膝关节变酸肌肉和韧带质量提高；变热血液循环加快；变张时大量关节液涌入修复。

关节液的作用：润滑关节、修复关节、保养关节。

现场讨论：为什么膝关节会响？

现场讨论：爬楼梯会损伤半月板吗？

半月板夜晚会自我修复。

现场讨论：如何锻炼膝关节力量？

运动后保养膝关节才不会损伤。