央视2017年5月1日健康之路节目养生先养气（4）视频笔记，主要介绍肾气不足的表现与高危因素，肾气不足的调理，枸杞的养生功效，肾气虚、益肾助阳粥、益肾养血茶，搓脚心补肾气的方法等相关内容。

郝万山：北京中医药大学教授、主任医师。

衰老很肾相关。中医认为肾主发育生殖、肾主骨、肾开窍于耳；耳聋眼花等等都是肾气虚的表现。

看一个人的肾气是否充足，小孩子就要看牙齿、说话是否迟缓；成年人就看眼神。

先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。

熬夜对身体的损伤非常严重。

枸杞的养生功效：

图：枸杞的养生功效

专家推荐延缓女性衰老的益肾养血茶和帮助男性益肾助阳的益肾助阳粥见下图。

图：益肾养血茶

图：益肾助阳粥

搓脚心补肾气的方法。