2019年11月25日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张黎、张文高。主题是《给足部“脱脱袜子”》，主要介绍穿袜子与健康的关系，足部有哪些问题会出现“穿袜子”的感觉？温经活血通络足浴方，足踝神经损伤等相关内容。

“穿袜子”跟我们的健康有什么关系？袜子是用来保暖的，在家里睡觉的时候穿着袜子也会觉得不舒服，可是就有这样的一群人整日生活在“穿袜子”的阴影下，不过这个袜子是怎么也摘不掉的，因为她们患有典型的“袜子样”感觉障碍，表现为双侧肢体末端对称性疼痛、麻木、痛温觉减退甚至缺失、皮肤汗少、干燥增厚、肌无力、肌萎缩等，一般下肢重于上肢。在上肢就表现为“戴手套”的感觉。这种情况如果不早处理甚至会有截肢的风险。究竟我们的足部出现了什么问题？为什么会出现“穿袜子”的感觉？

原来，这种“穿袜子”的感觉是因为足踝胫后神经出现了卡压导致的，我们足踝胫后神经在内踝处通行的神经通道本身就是解剖生理狭窄处，由于不当的生活习惯和其他慢性疾病，导致神经通道结缔组织增生、增厚、粘连，神经本身肿胀、水肿、增粗。双重作用下，令卡压越来越严重，从而损伤我们的神经。

所以当出现足跟痛、足底麻木疼痛、脚背麻木疼痛、脚趾疼痛麻木、足部发凉和灼热感、蚁走感、触电感、走路不稳、易于跌倒、平衡障碍、营养障碍、溃疡等情况时，要提高警惕，以防出现更严重的后果。究竟哪些生活习惯会造成我们足踝神经的损伤呢？

与正常人相比较，糖尿病患者内踝踝管胫后神经通道管壁的肌腱、腱膜、韧带等组织弹力纤维减少，结缔组织弹力下降，神经通道更加容易变窄；糖尿病患者周围神经因为糖尿病代谢和血液供应异常而肿胀变粗。因此糖尿病患者这个地方更加容易受到压迫，压迫后产生上述症状。针对这些情况，张主任给我们带来了什么解决方法？

现场张主任特别邀请了自己的父亲，张文高张老来到现场，给大家带来一个养生保健的足浴方，特别适合今天讲的这种情况。张老带来的温经活血通络足浴方。

1、功效：益气活血，温经散寒，祛风除湿，强筋健骨，通络止痛。

2、组成：黄芪、桂枝、川芎各20克，艾叶、当归、红花、荆芥、独活、桑寄生各15克，徐长卿、鸡血藤、川牛膝、木瓜、干姜各10克。

3、用法：将中药粗末装入纱袋，置入砂锅（或不锈钢锅）加水浸泡，煎取药浴液（煮沸后再小火煎煮10分钟左右），倾入药浴盆内，温热适当，药浴肢体，每日1-2次，每次30分钟左右。也可将中药粗末装入纱袋，置药浴盆里，倾入开水，另以一盆（或盖子）紧扣盖严，约半小时后取盖即可。

4、使用时注意事项以及禁忌：

1、高热、严重心脏病、恶性肿瘤患者，肢体有破溃者，对药浴液过敏者，均忌用。年老和病情较重患者，不宜单独洗浴。饭前饭后30分钟内不宜沐浴。

2、药浴液温度要适中，避免过热烫伤。

3、药浴时注意保暖，避免受寒、风吹，浴后及时擦干，防止感冒。药浴后宜休息10分钟再进行活动。

4、药浴方药不要内服。

专家出诊时间

张黎--中日友好医院神经外科，周三上午知名专家门诊；

张文高--北京市鼓楼中医医院，周四上午专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。