2022年7月4日北京卫视养生堂节目要点笔记，请到北京中医药大学第三附属医院骨科陈兆军、吴俊德，主题是《护好腰椎掌舵人》。

如果你一个月崴脚两次以上，或者一到中午就腿沉、迈不动步，可能是你身体中最重要的两个“掌舵人”出了问题！专家带来几个小动作，帮你护好身体里的“掌舵人”！

为什么腰椎“掌舵人”出了问题，症状却在腿上？我们应该如何自测？专家推荐的两个能够锻炼腰椎“掌舵人”功能的小动作应该怎么做？

如何判断我们的踝关节“掌舵人”处于哪个危险等级？日常生活中你有这三种情况吗？能够锻炼踝关节“掌舵人”功能的两个小动作又该怎么做？

【专家出诊信息】陈兆军——北京中医药大学第三附属医院：周二、周四上午（手足外科专家门诊）；

吴俊德——北京中医药大学第三附属医院：周二、周三全天；周五上午（手足外科普通门诊）；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

视频链接：https://v.qq.com/x/cover/mzc00200v11thq9.html?vid=j00432tigz4