2025年3月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,主题是《节气的味道・惊蛰》。主要介绍惊蛰节气咋养生?惊蛰解锁养生新“姿势”!香囊茶饮安排上!新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 惊蛰一声雷,大地回春时。 惊蛰传统民俗里,藏着节气的养生智慧。 中医专家北京中医药大学翟双庆教授,中国中医科学院医学实验中心代金刚研究员,特邀厨师范玖炘共同解读节气文化,教您顺时来养生。 焚香、佩戴香囊 惊蛰时节,天气转暖,冬眠的虫子,包括一些害虫,开始活跃觅食。此时可以将艾草、苍术和佩兰等中药配合起来,装入香囊中,用以祛湿、激发阳气和预防疾病,能缓解春困、头晕眼花、腰膝酸软、全身乏力及二便异常等症状。 惊蛰香囊配方 艾草:2 份 佩兰:1 份 节气的味道・惊蛰 艾草:有温中、逐冷、祛湿的作用,有助于祛除人体内停留的湿气和寒冷。可以生发阳气,激活人体的肾气; 苍术:健脾燥湿、辟秽化浊,主要治疗下焦的湿症,如小便不利、大便不畅以及腿脚沉重疼痛等; 佩兰:味辛平,能激发阳气,有一种类似薰衣草的香味,深受人们喜爱,妇女和小孩都愿意把它戴在身上。 喝疏肝三花茶 惊蛰时节,阳气生发,是唤醒体内 “蛰虫”(肾气)和疏肝理气的重要时期。此时,喝点疏肝三花茶,有助于肝气舒发,顺应节气变化。 健康之路 疏肝三花茶 凌霄花:2~3 克 月季花:2~3 克 玫瑰花:2~3 克 节气的味道・惊蛰 玫瑰花:疏肝理气、调经活血 月季花:疏肝理气、消肿散结 凌霄花:凉血活血、祛除癥瘕 吃桃花饼、梨 桃花饼 在惊蛰时节食用桃花饼,能够补益肝肾,疏理肝气,活血祛斑。 桃花饼由山药、桃花、糯米粉制作而成,山药是药食同源的食物,能够平补肺、脾、肾三焦;而桃花则具有疏肝、活血、祛斑的功效。 梨 惊蛰时节,吃梨是一种习俗,寓意与害虫和疾病相分离。 此时气温差异大,人的呼吸道易出问题。梨味甘、凉,微酸,入肺胃二经,具有润燥作用,对治疗春季呼吸道疾病有帮助。 同时,梨的微酸口感也适合惊蛰时肝气生发过旺的人食用,可以收敛肝气。 梨还可以搭配辛味的鸡制作梨炒鸡,这道菜酸、温、辛搭配,既可以生阳、理气、疏肝,又不至于太过,具有双向调节作用。 巧用经络来养生 通过练习节气养生操,我们的脾气、肝气、肾气和肺气都能得到锻炼。 中医养生导引术中的推肝经、敲胆经也可以帮助双向调节肝气,推肝经可以缓解肝气生发太过或不及导致的不适,敲胆经则可以振奋身体阳气。 |
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