2025年3月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《用好身体健康穴》(上)。主要介绍解锁健康之门！教你用对养生穴位！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

穴位命名都极具深意，以 “门” 命名的穴位，通常都在人体比较宽阔的地方，像生活中的门一样起着连接内外、守护防御等作用。中医专家教你用好四个门穴，守护健康。

胡慧 主任医师，北京中医药大学东方医院针灸科

肾之门 —— 命门穴

命门穴位于后背正中督脉上，第二腰椎棘突下方，与前面的神阙穴（肚脐）相对应。可以从肚脐拉一条横线至后背，双手拇指交叉汇聚处即为命门穴。

当我们阳气不足时，可能会出现腰酸、背痛、膝盖无力、尿频尿急、畏寒怕冷以及口干喜饮等症状，与命门穴失守有关。

哪些行为会导致命门穴失守？

经常穿露脐装或低腰裤，腰部受凉导致寒邪沉积；

久坐导致气血运行不畅；

久站伤骨，会影响到腰部。

艾灸命门穴，帮助提升阳气

方法一：将艾条对准命门穴，保持适中高度以避免烫伤，直至局部产生红晕，一般持续 5 至 7 分钟。

方法二：将艾条放入灸盒内固定在命门穴上，灸 10 至 15 分钟。

如腰酸、畏寒等症状明显，可每天进行艾灸，症状缓解后可停止艾灸。

肝之门 —— 期门穴

位于乳头下方，两个肋骨之间，离正中线旁开约 4 寸的位置。

肝气郁结时，会出现胸胁胀痛、腹胀吞酸、焦虑烦躁等问题。要想缓解这些症状，需要通过刺激期门穴来打通这扇门。

巧用皮内针，刺激期门穴。皮内针是一种迷你的小针，将其压在期门穴上，既安全又不影响日常活动，且能持续刺激穴位。

通常，如果对胶布不过敏，皮内针可以留置 3 天至 5 天。身上有皮内针时，要避免长时间泡水。

风之门 —— 风门穴

位于人体的背部，第二胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸处。

背部肌肉相对较薄，很容易受到风邪侵袭。当风门穴失守，邪气侵袭时，可能会出现鼻塞、流涕等症状，甚至会发烧。

风门穴失守，用拔罐或电吹风祛风散寒。

心之门 —— 神门穴

神门穴位于掌横纹上方，肌腱内侧缘的凹陷处，按压时可能会有酸胀感。

神门穴与心神相关，当神门穴受到侵扰，如邪气、痰浊侵犯或心气不足、心神失养时，可能出现心慌心悸、失眠焦虑、心神不宁、气短、胸闷等症状。

用好耳豆贴，缓解心神不宁。将耳豆贴贴在穴位上，轻轻揉按即可。贴 3 天到 5 天，如果没有达到效果，可以取下间隔 2 天后再贴。