2026年 9 月 25 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《中秋民俗与养生（下）》。吃梨别去皮，紫苏泡茶饮，长袜护脚踝，中秋养生有讲究！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

中秋月亮又圆又亮，百样邪气都退避散开，这不光是全家团圆、一块儿赏月亮的好节日，更是顺着秋天时令、调理养护身体的重要时候，陕西中医药大学的张景明教授给大伙拆一拆老习俗里头的养生门道，帮您健健康康过中秋。

祭月摆上香梨图团圆，润润肺止止咳化解温燥

中秋节祭月神的果盘里头，必定得有梨，意思是“把分离吃走，把团圆留下”。梨有降火润肺、祛痰止咳、生津止渴的好处。梨皮带着润肺滋阴的用处，吃梨的时候，可千万别把梨皮给削掉。

这会儿大自然里是温邪和燥邪当家，而梨就能挺好地预防、治一治温燥这类邪气。鼻子干疼、干咳没痰或者痰少还发黏、皮肤干、嗓子干红肿疼、嘴里干巴巴的、大便干结，全都是温燥的明白症状。

秋梨膏：有着润肺止咳、化痰清嗓子的效用。

应季新鲜果子来秋补，清润解燥更靠得住

八月十五晚上，大伙会用瓜果去祭月神。西瓜、大枣、石榴、葡萄这些水果不光有吉利意思，还挺适合中秋这时候吃。

秋天大自然里燥邪当家，燥邪闯进人身上的时候，就会冒出干咳没痰、嘴里干、皮肤干巴巴这一串干燥表现。石榴有生津止渴、滋阴润肺、酸甘化阴等好处。石榴皮是一味中草药，可以把石榴皮阴干了搁水里泡着喝，有涩肠止泻的效用。

西瓜自个儿有清心经热的好处，西瓜翠衣有清暑益气、养阴生津的效用。夏天吃西瓜翠衣是挺好的解暑东西，秋天吃西瓜翠衣是挺好的养阴生津东西。

简简单单五味小茶方，祛寒润燥有奇效

紫苏浑身都是好东西，苏叶、苏梗、苏子都能当中药的饮片使。苏叶能解表散寒、行气和胃，解鱼蟹的毒；苏梗能理气宽中，有止痛、安胎的效用；苏子不光能降气化痰、止咳平喘，还有润肠通便的效用。

轻宣凉燥茶饮方：苏叶能解表散寒、行气和胃，生姜有温肺止咳、温胃散寒的效用，俩搭一块儿能祛凉邪。桔梗是宣开肺气的，稍微带点寒，再配上生姜、大枣和甘草，能起到调和营卫、解表散寒、止咳的效用。

长袜子护住脚脖子，深秋防寒湿

深秋时候有寒湿邪气，寒湿邪气算阴邪，是从下往上往人身上钻的。穿长袜把脚踝护住，就能躲开寒湿邪气的侵扰。