2026年 9 月 24 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《中秋民俗与养生（上）》。中秋到！五仁月饼、桂花、柚子、芋头，藏着千年养生智慧！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

秋高气爽，丹桂飘香，一年一度的中秋佳节又跟约好似的准时来了，中秋的那些老民俗里头，其实藏着一辈传一辈的生活门道和养身小妙招，陕西中医药大学的张景明教授，这就给大伙儿掰开了揉碎了讲讲，这里头埋了上千年的养生道理。

咱们中国人打老早以前，对月亮就有一股子说不清的深感情，从嫦娥奔月那类老传说，到举起杯子喊一句“来陪哥们儿喝一杯”的明月豪气，再到了月亮底下想老家、想亲人的那点心思，全跟月亮缠在一块儿。

祭月可是中秋节里顶要紧的一个祭祀规矩，一来装着咱中华民族想家、想人的那份情，二来也装着老百姓对日子越过越好的那点盼头。

五仁月饼不是随便凑的，里头有门道，进肾养阳藏着老智慧

不管南方还是北方，最扛得住时间的月饼馅，准是五仁没跑，五仁月饼里说的五仁，就是核桃仁、花生仁、葵花子、杏仁、芝麻这几样，这里面除了杏仁是往肺经走的，剩下那四样，全都是往肾经里钻的。

五仁主打的就是走肾经的东西，等于给秋天收阳气、冬天藏阳气先铺好了底子。

桂花正当温润时候，温肺化痰挡寒燥

桂花和桂树，在人心里的评价都挺高，常拿来比那种高尚、思念的劲儿，放到中药里说，桂花味儿辛、性子温，走肺经、胃经还有肝经，能干的事就是温肺化痰、温胃止疼。

等深秋一到，外头有点寒又有燥，这时候抿两口桂花酒，就能起到温润的作用，帮着把外头的寒燥邪气挡一挡。

藕这东西，有健脾胃、清热生津的好处，再说藕和“偶数”的偶一个音，自带吉祥、团圆的意思，家里小孩可以弄点桂花藕粉吃。

中秋限定的柚子灯，养身的小算盘藏在里头

中秋可是咱国内三大灯节里的一个，中秋晚上鼓捣个柚子灯，寓意就是求个保佑、讨个福气，柚子皮本身就是挺好的一味药，能消食化痰、止咳平喘。

柚皮止咳方：把柚子皮配上麦冬、生姜一块儿泡水喝，柚子皮管消食化痰、止咳平喘，麦冬管养阴润燥、养胃生津，生姜那点辛温的劲，正好能压一压柚子皮和麦冬的凉性，算是这个季节挺合适的一道喝茶方子。

软糯香甜的中秋菜，顺着时节养身还带好寓意

芋头有补中益气、益胃健脾的用处，做熟了软乎乎的，吃着也好消化。

芋头排骨汤：芋头补中益气、健脾和胃；排骨算红肉，有温补的效用；再抓点黄芪和当归进去，一个管补气、一个管养血，秋天喝正合适。