2026年 9 月 28 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《医生的健康法宝（中）》。只刷牙可不行！护牙必备这些法宝！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

护牙的关键其实就在于科学地清洁嘴巴，刷牙算是最基础的操作，牙线得当成辅助工具用起来，牙膏也得挑得巧一点，北京大学口腔医院牙周科的于晓潜主任医师专门带来了护牙的法宝，帮大家都能有一口健康的好牙。

牙齿健不健康真的特别重要，因为牙齿要是生了病，不光是伤牙本身，还会连累全身的健康，尤其是牙周病弄出来的那些有害物质和细菌，能顺着血液跑到别的器官里去，搞不好就会引出消化系统的病、阿尔茨海默病、糖尿病还有心血管疾病这些麻烦。

把牙线用好了，就是辅助护牙

清理牙齿这事，得好几面都照顾到才行！刷牙确实能把牙面清理得挺好，可刷毛根本钻不进牙缝里头去。这时候用上牙线，就能把这块短板补上，让清洁力再加强一层。

更推荐用的是成卷的那种牙线，因为牙线签清理效率太低，碰到里面的大磨牙基本就清不到位。

牙线到底怎么用？

牙线塞进牙缝以后，得弄成C形的样子包住牙齿，斜着往上提拉，完了换到另一个牙面再重复一遍，保证每一个牙缝都真能清理干净。

用牙线这习惯得从小就开始培养！小孩换牙的时候，牙和牙之间要么有缝要么挤一块，特别容易长虫牙。所以小时候就得教着用牙线，争取等恒牙长出来以后能熟练使上，一般情形下两天用一回也就够了。

挑对牙膏其实也护牙

含氟牙膏里的氟离子能渗进牙釉质里面，跟矿物质凑成氟化钙，相当于给牙釉质套了层保护衣，不但让它更硬实，还能防着脱矿，把虫牙给稳稳防住。

等到菌斑糊在牙齿表面，细菌吐出来的酸东西一点点啃牙釉质的时候，氟化钙就能出来压住这股侵蚀劲，让牙齿更结实。

含氟牙膏还能把牙本质的小管子给封住，弄出一层保护膜，把冷的热的刺激挡在外头，牙齿敏感的情况也就跟着缓解。

定期洗牙等于给牙齿来个“大扫除”

定期去洗牙真的有必要！牙齿是深深扎在牙槽骨里的，等牙周围堆上牙石、糊满菌斑以后，就会让那块牙龈红肿起来，接着牙根慢慢露出来，严重了牙齿都松。

哪怕咱们天天认真刷牙加用牙线，也只是把菌斑压到最少，还是会有剩的。所以定期洗牙、查查牙周情况这事不能省。

专家提醒：一半往上的成年人都有牙周炎。

洗牙可不会把牙缝弄大！洗完觉得牙缝变宽，是因为洗得太晚了，在洗之前牙石早就占了位置，还刺激得牙龈肿着。等牙石一清掉，牙龈消肿下去，牙缝这才显出来大了。

别不当回事！洗牙时间得记牢

牙周没啥毛病的人，建议半年到一年洗一回牙。本来就有牙周问题的人，洗牙次数得往上加。要是已经出现牙龈退下去、牙缝变大这些情况，就得赶紧上医院看。

运动也得护齿，防牙齿外伤

做剧烈运动的时候，最好把运动护齿戴上！

牙齿外伤有牙体脱位、半脱位，还有撞进去、撞断这些样儿，弄不好牙髓坏死、牙根外吸收，最后牙都保不住。有时候牙撞了以后当下看着没啥事，可过后牙齿会一点点变色，那就是牙髓坏死闹的，所以一看牙变色了就得赶紧治。

建议去医院按自个咬合关系定做个运动护齿，保证牙套跟牙齿贴得匀实，能起到保护用处，也免得下颌关节受伤。

多喝水其实也护牙

大人一天得喝2000到2500毫升的水。水能让唾液多分泌点、把嘴里冲一冲，唾液里头的免疫蛋白和酶还能清细菌；要是水喝不够，唾液又黏又少，菌斑反而更容易堆起来。

别拿果汁或者含糖饮料替水喝，里头的糖会让细菌更活跃、嘴里酸得更厉害，虫牙就来了；吃酸的东西虽说也能刺激唾液，可对牙齿矿化没好处；嚼口香糖刺激唾液那作用也有限，不如喝够水让唾液更稀、流得更顺溜。