2026年 9 月 22 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《与节气同行·秋分》。秋分时节巧养生，收敛肺气是重点！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

秋分节气天儿是一天天变凉了，收敛肺气算是这阵子的保养重点，那些传了上千年的秋日诗词里头，其实藏着老祖宗顺着节气调理身心的门道，陕西中医药大学的张景明教授，还有北京中医药大学的张其成教授、鲁艺教授，一块儿带着大伙儿好好唠唠、解读解读。

一首诗 对应一个节气

秋分这时候天高高的云也淡，诗人顺手就弹起了南吕调，云彩挺潇洒地飘在天边上，这会儿外面基本听不着打雷的声音了。天地之间全是那种清清静静的颜色，寒气和热气到这天算是各分一半。大雁往南边飞，眼看一年又要过完了，诗人忍不住叹口气，心想时间可真快啊，自己两边鬓角也都冒出白头发了。

秋分时节那些奇奇怪怪的天象

北斗七星的勺把子顺着时针转上一整圈就是一年，每转出去十五度就算一个节气，一年满打满算二十四个节气。等北斗七星勺把子转到跟太阳黄经一百八十度对上的时候，那就说明秋分到了。

秋分时节地上头的那些讲究

一候雷始收声：雷这东西归阳，可秋分一过就要进到偏阴的季节点了，所以雷声也就慢慢没了。

二候蛰虫坯户：外头一天比一天凉，小小动物们都钻洞里取暖去了，还会叼点细土把洞口糊住，怕寒气钻进去冻着自己。

三候水始涸：池塘里的水一点点往下退，到最后塘底下的石头都露出来了。

秋分这个节气，民间有送秋牛图的旧风俗。红纸上面印着农夫赶着牛犁地的画儿。送画的人叫“秋官”，全都是嘴皮子利索、能说会唱的主儿，走到谁家就递上一张秋牛图，瞅着眼前啥景张口就来吉祥话，直把主人家说得高兴掏钱才走。这些祝福听着是顺嘴胡诌，其实也挺合辙押韵的。

秋分好吃的一波接一波，敛肺养肺好处真不少

吃桂花糕

桂花这玩意儿性温，归肺经也归胃经，能温肺化饮、顺便把胃里寒气理一理。

秋分这时候吃块桂花糕，又暖身子又养人。做的时候要是掺点茯苓粉进去，健脾的效果还能再提一提；同时也得提醒一句，糯米本身就黏糊不好消化，别贪嘴吃太多，免得憋出湿热来。

阳气慢慢往回收、阴气越来越重，人也得跟着天时变一变，把阳气收住、把肺气护好。

平时可以吃点带酸味的东西帮着收阳气；再就是早睡早起别熬大夜，不然阳气耗干了划不来，让身子骨晚上踏踏实实歇过来、补一补。

敛肺气拿得出手的中药——白果

白果性平，味儿苦带点涩，专门往肺经里走，能敛肺定喘，虚劳类的咳嗽用它挺对路，尤其是肺气亏的人，像老慢支啊这类呼吸系统毛病更适合。

拿白果当代表、顺着时节养生的名方就是定喘汤。定喘汤能敛肺散寒、把肺气宣一宣降一降。

得注意：白果有点小毒，必须煮熟透了才能吃，量也别太大。

应季果子帮衬帮衬，滋阴润燥还止咳

秋分食疗推荐——石榴

石榴性温，味道甘里带酸带涩，能敛敛肝火、把肺气兜住，秋分吃石榴，收敛肺气、止泻又养血正合适。里头的籽儿甜甜酸酸挺好吃；石榴皮也别扔，能涩肠止泻、止血驱虫，秋天老拉肚子的事儿它能管一管。

秋分养生运动——放风筝

放风筝的时候，人得一直走着跑着，手里还得控着风筝往哪飞、飞多高。不光能练练心肺、让气血流通顺畅点，脖子后头那块儿也不容易僵，免疫力也能跟着提一提。