2025年3月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气・惊蛰》。主要介绍惊蛰节气咋养生？说文解字告诉你！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

一声雷响惊蛰至，万物复苏赏春景。古人有很多惊蛰养生的民俗智慧，通过说文解字的方式，深入剖析惊蛰养生智慧，解析养生好方法。

惊蛰润燥美食，清甜好吃有来头。惊蛰时节，气温逐步回暖，但北方空气依然十分干燥。很多人会出现口鼻干燥、皮肤干燥以及干咳等症状。

惊蛰吃梨，既蕴含文化意义又兼具养生功效。“梨” 与 “离” 谐音，寓意远离害虫和病虫害，寄托了人们朴素的美好愿望。梨本身具有药用价值，能清热解毒，特别适合缓解春天上火的症状。同时，梨入肺经，可滋阴生津，改善皮肤干燥，并通过肺与大肠的相表里关系，使大便变得松软易排。

惊蛰民俗关键字【雷】【鼓】

惊蛰时节的民俗活动围绕 “雷” 和 “鼓” 展开，寓意着万物复苏、振奋精神来进行一年的辛勤奋斗。

此时阳气上升，《周易》中的震卦就象征打雷，寓意万物复苏。同时，古人认为惊蛰时打雷是吉祥之兆，会进行祭祀雷神的民俗活动。

鼓皮的制作常在惊蛰时节进行，因为此时打雷，而击鼓之声与雷声相似，寓意着振奋精神、鼓舞士气。

惊蛰养生关键字【柔】

以四物汤为基础，其中的白芍入肝经，能养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛和平抑肝阳。

再添加酸枣仁（养肝血、安神助眠）、木瓜（中药酸木瓜，舒筋活络，治疗风湿，与肝主筋相关）和炙甘草（调和诸药，补益脾气）。

日常保养——枸杞桑葚茶

这款代茶饮适合惊蛰时节日常饮用，有助于养血柔肝、缓解眼睛干涩，长期饮用还有乌发作用。

枸杞：擅长明目，尤其适合长时间使用电子产品后眼睛干涩的人群；

桑葚：能乌须发、滋阴养血，对血虚引起的须发早白、脱发有改善作用，同时有良好的通便效果，适合血虚便秘的人群。