2025年3月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是 《你的呼噜危险吗》。主要介绍夜深人静呼噜声，健康警钟已敲响！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

打呼噜影响别人睡觉，还是身体发出的健康警报。首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科的林俊岭主任医师科普怎么辨别呼噜声里是不是藏着危险，还有怎么发现睡眠呼吸障碍的早期迹象，最后再讲讲科学的应对办法。

怎么判断呼噜危不危险。打呼噜的原因有先天的，就好比有的人天生口腔容积就小；也有后天因为生病造成的，像鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲这些毛病，都会让气道变窄。当空气经过变窄的气道时，就会快速高频地振动，呼噜声就这么来了。要是气道窄得完全堵住了，那呼吸就会暂停。

下面给大家几个判断呼噜危险程度的小妙招：

第一招，听声音大小。要是呼噜声比正常人说话声还大，或者吵得跟你同屋睡觉的人都睡不好了，那可得多留意留意。

第二招，听呼吸是不是规律平稳。呼吸要是均匀平稳，那危险相对就小点儿；可要是呼吸突然停一下，或者一会儿大一会儿小，那可就比较危险了。

第三招，看侧脸。从侧面看，要是鼻尖到下巴不是一条直线，下巴往后缩，这种情况就容易因为气道变窄而打呼噜。

第四招，瞧脖子是不是又短又粗。一般来讲，脖子一圈要是超过 40 厘米，就容易打鼾。咱们可以用两个大拇指对着掐住脖子，要是后面两只手的中指能碰上，那风险就低；要是碰不上，说明脖子粗，风险就高。

要是打呼噜不仅影响别人，还影响到自己睡觉，而且呼吸一会儿停一会儿又有的，第二天起来特别困，没精神，注意力也不集中，那就很可能得了睡眠呼吸暂停综合征。大家不妨对照着看看自己有没有下面这些情况：白天困得不行，没力气；早上起来血压高；嘴巴干得厉害，舌头也发涩；精力没法集中，记性还变差了；晚上起夜次数增多；老是做噩梦；夜里感觉胃酸往上冒，烧心难受。

要是真有这些问题，该咋办呢？赶紧去设有呼吸睡眠门诊的医院瞧瞧，得做一系列检查，这里面睡眠呼吸暂停监测可是重点。等确诊之后，医生会仔细分析打呼噜的原因，然后针对性地进行治疗，有时候也会用无创呼吸机来改善情况。