2025年4月3日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气・清明》。主要介绍清明！防过敏 去肝火，全家健康指南来了！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

清明之际，细雨纷纷洒落。在我们怀念逝去之人时，也别忽略了自身身体的调养哟。

北京中医药大学的张其成教授和鲁艺教授，深入钻研节气的由来，对传统民俗进行了深度挖掘，现在就为大家分享一些顺应清明时节调养身体的实用小妙招。

咱们先从清明这两个字说起。“清” 字，在金文和小篆里，左边那部分代表 “水”，寓意着像水一样清澈、清爽，也象征着人的品性清白。“明” 字，左边的 “日” 指的就是太阳，太阳那可是最亮堂的啦。古人发现，月亮透过窗户洒下的光，和太阳的光亮相互映照，整个空间都变得十分明亮。

接着讲讲清明时节养生的重点内容。

防过敏是首要任务。清明时期，是过敏的高发阶段。好多人会出现打喷嚏、流鼻涕、眼睛刺痒，甚至嗓子干疼、哮喘发作、皮肤上起疹子等过敏症状。从中医角度来看，春季容易过敏主要是因为肺和肾的阳气不足。可以服用一些温和的方剂来调理；也可以用特定药方，将其转化为适宜温度的水蒸气，用来熏蒸眼睛，以此缓解结膜过敏导致的发痒、发红等不适状况。春季缓解过敏有个小方子：黄芪 10 克、防风 5 克、蝉蜕 5 克、甘草 5 克。黄芪和防风取自玉屏风散，它们具有固表的功效，能让疏松的毛孔闭合起来，抵御外界邪气的入侵；蝉蜕可以清除肝热、平息内风，还具备抗过敏的作用；甘草能够调和其他药材，增强身体的正气。

清肝火也不容忽视。中医讲，春季肝气最为旺盛，清明时节气温回升，雨水增多，万物蓬勃生长，我们身体里的肝气也跟着向上生发。要是肝气生发得太过度，或者生发不足，都会让身体不舒服。肝气生发过度，人就容易烦躁、爱发火。要是生发不足，人就会情绪低落，整天郁郁寡欢，严重的可能还会引发抑郁症等情志方面的疾病。去扫墓的时候，如果情绪压抑、悲伤，就应该找个恰当的方式发泄出来，不然肝气郁结时间长了就容易转化为肝火。龙胆泻肝汤以龙胆草为主药，是治疗肝胆湿热的好方子。要是出现肚子胀、出汗、口苦、头昏等症状，就可以在这个方子的基础上进行加减治疗。不过这个方子需要专业人士来把控，大家可千万别自己在家随意使用。平时想要清肝火，建议喝点夏枯草菊花茶，它既能降肝火，又能改善眼睛干涩、有红血丝以及结膜干痒等问题。夏枯草用 5 克，它的性质偏凉，能入肝胆经，有清肝泻火、明目、散结消肿的作用；菊花用 3 克，能疏散风热，对清肝明目也很有帮助。