2025年4月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《血管强才长寿(下)》。主要介绍警惕！我们习以为常的行为，正在悄悄伤害血管！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

血管好不好，直接关系到人的寿命长短。在咱们的日常生活中，有些看似平平无奇的习惯，很可能在不知不觉间就成了损害血管的 “秘密杀手”。中日 XX 医院心脏血管外科的叶志东主任医师，来帮大家分析分析，教大家怎么保护血管健康。

在平常日子里，到底哪些习惯会伤害血管呢？

吸烟对血管的危害不容小觑。

抽烟这件事，对血管造成的损害比肺部还严重。尼古丁会刺激血管收缩，加速动脉粥样硬化的进程。

二手烟同样可怕，被动吸二手烟带来的伤害，说不定比直接吸一手烟还要大，也会引发冠心病和心梗。

电子烟也不例外，它里面依然含有尼古丁，长期使用一样会损害血管内皮，增加血栓形成的风险。

长期坐着不动，容易引发下肢静脉血栓。

要是经常感觉腿脚又麻又凉还疼，或者走一会儿路就觉得腿脚又累又没劲，这可能意味着下肢动脉堵塞了，一定要引起重视。

那怎么自己检测下肢血管健不健康呢？

摸摸脚面正中间的地方，那儿有个足背动脉，要是能摸到跳动，一般没啥大毛病。要是摸不到，就再摸摸内踝侧面的踝动脉，看看有没有搏动。通过摸这两个地方，能大致判断血管有没有狭窄。

要是这两个地方都摸不到搏动，也别太着急，最好去医院做个专业检查。

那要判断下肢血管的状况，得做什么检查呢？

ABI 指数检测：通过测量上下肢血压的比值（正常情况下大于 0.9），来评估血管堵塞的程度。

血管超声：能精准检测出斑块的位置，还能测量血流速度。

CT 血管造影：可以判断血管狭窄的程度。

特别提醒一下：40 岁以上的人、吸烟的人，还有患有三高的人群，建议每年都做一次 ABI 检测。

咱们身体里的血管主要分为动脉和静脉。要是深静脉出现血栓，可能在很短时间内迅速发展，形成大血栓。一旦治疗不及时，血栓生长速度加快，很快就能布满整个腿部。静脉血栓的形成，通常和血流不太顺畅、血管内皮受损，或者血液处于容易凝固的状态有关。

那哪些人容易长血栓呢？

长期坐着不动的人，有静脉曲张的人，或者受激素药物影响的人，都有可能提高静脉血栓的风险，这些人要格外留意，要是有问题得尽快去医院治疗。长时间坐飞机或者久坐不动，会让血流不畅，血栓风险能提高 10 倍呢。

要是不得不长时间坐着，怎么预防下肢静脉血栓呢？

定时活动：每隔一个小时就起来活动 5 分钟，勾一勾脚尖、踮一踮脚跟，这样能促进血液循环。

穿弹力袜：要是打算开车三个小时以上，或者本身比较胖，还有静脉曲张的人，应该穿上医用级别的弹力袜。

穿宽松衣服：别穿紧身裤，也别系太紧的腰带，不然会影响下肢血液循环。

多喝水：能让血液没那么黏稠。