2025年4月1日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《血管强才长寿(上)》。主要介绍血管健康=寿命长度？是真的！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

血管的状态对寿命有着直接的影响，要是想长命百岁，首要任务就是把血管照顾好。中日 XX 医院心脏血管外科的叶志东主任医师带来了控制血压、血脂的实用办法，助力咱们提升血管的健康水平。

那么，究竟有哪些因素会对血管健康造成影响呢？

盐摄入过量：这可是血管的 “隐藏危机”

一旦吃了太多盐，也就是摄入过多钠离子，血管平滑肌就会收缩，身体里的血容量也会跟着增多。长此以往，高血压就会不请自来，还会加速动脉粥样硬化的进程。成年人每天的食盐摄入量最好控制在 5 克以内。

有啥控制吃盐量的妙招呢？可以用醋、柠檬汁来替换一部分盐。同时，像酱油、蚝油这类调味品里，藏着不少 “看不见的盐”，一定要格外留意。

高血压：这个容易被忽视的 “身体定时炸弹”

是不是血压高但没啥明显症状，就不用管了呢？可千万别这么想！血压长时间居高不下，会对血管产生冲击，使得血管内皮受损，进而引发动脉硬化。严重的话，心梗、脑梗等致命疾病都有可能找上门。很多高血压患者在初期并没有明显症状，但实际上血管已经在悄然发生病变了。所以，定期测量血压十分关键。

需要注意的是：一旦确诊为高血压，降压药可不能擅自停用，一定要严格遵照医嘱进行治疗。

血脂异常：这可是导致血管堵塞的罪魁祸首

体检报告里的那些血脂数据，哪些是我们必须重点关注的呢？

低密度脂蛋白胆固醇：也就是大家常说的 “坏胆固醇”，要是数值大于 3.4mmol/L，就得提高警惕了。

高密度脂蛋白胆固醇：即 “好胆固醇”，要是数值小于 1.04mmol/L，同样需要留意。

甘油三酯：要是数值大于 1.7mmol/L，那就得格外小心啦。

一些不良的生活习惯，会在我们毫无察觉的时候影响血脂水平，进而对血管健康构成威胁。

那么，到底哪些生活习惯会引发高血脂呢？

只爱吃素食：有些人觉得吃素对身体好，可要是碳水化合物摄入过多，也会转化为脂肪，从而出现 “隐性高血脂” 的状况。

不爱运动：对于那些长期久坐不动的人，建议每周进行 150 分钟的中等强度运动，像快走、游泳或者打打太极拳之类的都可以。

爱吃零食：像薯片、饼干这些加工零食，含有大量不健康的脂肪，比如饱和脂肪、反式脂肪酸，这些都会促使 “坏胆固醇” 升高。

作息颠倒：这种不规律的作息会打乱身体的生物钟，影响正常的新陈代谢，也可能对血脂产生不良影响。

要是血脂异常的情况得不到有效控制，就可能引发一系列严重的血管疾病，脑梗就是一种常见且危险的病症。

颈动脉斑块

当出现哪些症状时，我们需要警惕脑梗呢？

身体一侧感觉乏力或者麻木；

突然说话变得含糊不清，无法准确表达自己的意思，或者听不懂别人在说什么；

突然眼前一片漆黑；

经常感到头晕。