2025年5月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《意想不到的伤颈时刻》。主要介绍颈椎养护有方法，小心锻炼会受伤！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（目要点笔记）。

生活里这些不起眼的瞬间，可能正在悄悄伤害你的颈椎！中国人民解放军总医院骨科医学部的任大江副主任医师提醒，汽车被追尾、踩着凳子换灯泡、打羽毛球这些日常场景，稍不注意就会让颈椎 “受伤”，快来一起揪出这些伤颈坏习惯，保护好脖子。​

咱们身体里，颈椎和腰椎活动最灵活，但也最脆弱。颈椎每天要支撑脑袋，还得左摇右晃、前后转动，结构又细又长，特别容易 “受伤”。​

下面这些情况，稍不注意就会伤到颈椎：​

汽车被追尾：车子突然被撞，脖子会像甩鞭子一样，先猛地往前冲，再快速向后甩。这一甩，脖子的肌肉、韧带可能被拉伤，严重的还会伤到神经。轻的只是脖子疼几天，重的可能导致胳膊发麻、没力气，最严重的甚至会瘫痪。要是追尾后感觉胳膊像过电一样发麻，一定要赶紧去医院，特别是本身颈椎就不好的人，受伤会更严重。​

睡觉落枕：如果经常早上起来脖子疼，转头困难，很可能是颈椎出问题了，比如变直或者反弓。平时要是觉得脖子又酸又胀、硬邦邦的，这就是颈椎在发出 “求救信号”。要知道，低头玩手机、电脑时间太长，特别容易得颈椎病。​

打羽毛球：运动时伤到颈椎的情况很常见。如果本身就有颈椎病，像打羽毛球这种有身体对抗的运动，最好别做，不然很容易加重病情。​

想要锻炼脖子，方法一定要选对，否则可能适得其反：​

米字操：有颈椎病的人做米字操，不仅不能缓解症状，很多人做完还会头晕、恶心，甚至呕吐。​

放风筝：虽然放风筝时一直抬头看天，对颈椎有一定好处，但不能从根本上解决颈椎问题。有颈椎病的朋友，还是要去医院接受专业的治疗和康复训练。​

吊颈锻炼：这种锻炼方式千万要小心！它就像用很大的力气硬拉颈椎，很容易导致颈椎骨折、错位，严重威胁身体健康，可别轻易尝试。