2025年5月27日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《老年女性的尴尬事》。主要介绍咳嗽就漏尿？警惕盆底肌“罢工”！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（目要点笔记）。

有一种病被叫做 “社交癌”，听名字怪吓人的，其实它不致命，但却像个 “隐形小恶魔”，把不少女性折腾得够呛。得了这病，总感觉下身沉甸甸的，还会突然漏尿，连笑都不敢放开了，好多人因此都不好意思出门见人。别慌！首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科的陈晨主任医师，教你怎么把这个 “小恶魔” 赶走，重新活得自在又自信。​

子宫脱垂到底是啥情况？这可是老年女性群体里的 “常客”。它和年龄关系很大，是种老年性疾病。数据可不乐观，60 岁以上的女性里，十有七八都可能碰上这病，真成了不少人的 “难言之隐”。​

为啥会得子宫脱垂呢？随着年纪增长，女性身体里的雌激素变少了，就像房子的钢筋生锈了，支撑子宫的韧带和肌肉变得松松垮垮。再加上生娃次数多、生孩子不顺利，或者产后太早干重活；还有平时总搬重物、肚子上肉多、老是咳嗽不停，这些都会让肚子里压力变大，把子宫往下 “压”，慢慢就脱垂了。​

这病带来的麻烦可不少。症状轻的时候，可能只是觉得腰腹酸胀、上厕所不太正常；要是严重了，心慌、气短，甚至晕倒都有可能。而且，它不仅折磨身体，还会让人心里难受，连和朋友聊天、和爱人相处都会受影响。​

但现在好多人，哪怕身体不舒服，也不愿意去医院，80% 的人都选择自己硬扛。为啥呢？一是觉得这病说出来太丢人，不好意思开口；二是想着，反正不耽误吃饭睡觉，忍一忍就过去了；三是一听说要做手术，心里就害怕。但姐妹们一定要记住，咱们得好好爱护自己，多留意身体变化，发现不对劲，赶紧去找医生帮忙。子宫脱垂虽然不致命，可它实实在在影响着咱们的生活质量，千万别不当回事！​

预防子宫脱垂，得从年轻时候就开始注意。平时别总干搬重物的活，保持健康体重，要是有慢性咳嗽，一定要积极治疗。要是得了轻度子宫脱垂，也别愁，做盆底肌锻炼就很有用。具体咋做呢？双腿夹住瑜伽砖，然后收缩肛门和盆底肌肉。每天上午、下午各做 40 次，坚持两个月左右，轻微的漏尿、盆底不舒服这些症状，说不定就能好很多。锻炼的时候，呼吸要均匀，别憋着气，还要仔细感受盆底肌肉一张一弛，这样效果才最好。要是子宫脱垂比较严重，就得考虑做手术了。现在的手术技术很先进，会加固盆底，把脱垂的子宫 “扶” 回原位，还能防止它再掉下来。手术伤口小，恢复得也快，术后一天就能下地活动，而且效果能维持很久，不少人做完手术，尿频尿急这些烦恼都没了，日子又过得舒坦起来。