2025年6月27日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《巧用鲜药解夏急（下）》。主要介绍用对鲜药，让夏天不再难熬！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

夏天一到，闷热潮湿的天气让人浑身不自在，没胃口吃饭、晚上睡觉总出汗、翻来覆去睡不着还多梦等健康小烦恼，更是一个接一个冒出来。别担心！北京中医药大学的田昕副教授带来了实用小窍门，教大家用新鲜药材，舒舒服服过夏天。

吃啥都不香，胃口差

夏天不想吃饭，中医把这情况叫做 “苦夏”。不仅看见食物没兴致，还会感觉嘴巴没味道，说话有气无力，整天懒洋洋、浑身没劲，连腰和腿都酸麻发软，这些其实都是身体气虚发出的 “求救信号”。

调理方法：夏日补气汤

准备 20 克绞股蓝叶，搭配 2 颗红枣，煮成汤喝。这碗汤既能唤醒食欲，又能给身体补充元气，是夏季养生的好帮手。绞股蓝可是凉性的补气药材，能健脾、止咳、清热，夏天喝不用担心上火。红枣也是大家熟悉的食材，补气健脾的效果很不错。

夜里睡觉冒汗，一阵阵地燥热

晚上睡着后出汗，醒来汗就停了，还时不时感觉身上一阵发热，这就是潮热盗汗。出现这些情况，大多是阴虚引起的，通常还会觉得口干舌燥，手心、脚心和胸口发烫。

调理方法：养阴生津膏

铁皮石斛可以滋养肾和胃的阴液，清热又能生津，还能滋肾降火。百合能滋养心经和肺经，润肺又安神。用它们做成养阴生津膏，能有效缓解阴虚带来的不适。

晚上睡不好，梦多还易醒

夏天睡眠差、多梦，很多时候是血虚导致的。夏天出汗多，身体里的阴液流失严重，就容易血虚。除了睡不好，血虚还会让人脸色苍白，经常头晕眼花、心慌，手脚也会发麻。

调理方法：补血养肾粥

墨旱莲也叫旱莲草，它的茎里有黑色汁液，能补肾、止血，还能让头发乌黑、牙齿坚固。把它和同样能补肾益精血的桑葚一起煮成粥，补血又养肾，睡眠质量自然就提高啦。