2026 年 6 月 5 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《与节气同行·芒种》。芒种养心血：踢毽子、喝养心茶、煮青梅酒！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

芒种时节，麦浪翻金，草木繁茂，是耕耘和收获的大好时节，从千年古诗中探寻节气意蕴，北京中医药大学钱会南教授，张其成教授，鲁艺教授为您解读芒种的物候特点与时令养生智慧。

一首诗 一个节气

这首诗描绘了一幅夏日农忙的景象。芒种到了，螳螂应节而生。红彤彤的云彩变幻无常，鴳鸟边叫边飞。池塘里的莲花开了，这也是适合万物生长的时节。乡亲们见了面总是要问上一句家里的蚕和麦子怎么样了，呈现出夏日农家的幸福生活。

芒种时的奇妙天象

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有二十四个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄道75°的时候就是芒种到了。

芒种时的灵动地象

一候螳螂生：芒种时节，螳螂羽化出生。

二候鵙始鸣：鵙就是伯劳鸟，可捕食害虫、喜阳气，此时开始鸣叫。

三候反舌无声：反舌鸟不喜阳气，此时不出声了。

螳螂、鵙和反舌鸟的变化，说明芒种时节阳气渐浓、光照增多、温度升高的特点。

芒种时节送花神

农历二月二迎花神，到了芒种时节则要送花神。此时百花凋谢，人们要饯送花神，同时表达对花神的感激之情。《红楼梦》第二十七回中，就详细记载了这一习俗。

芒种养生运动

踢毽子

踢毽子在我们国家历史悠久，汉代就有相关记载。

踢毽子可使身体气血运行通畅，气旺血生，可以达到养心血的目的。此外，踢毽子对活动关节、加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用。不过，运动要适量，微微出汗即可。

说文解字话芒种

【芒】从字形上看，上部像麦芒或麦子上的刺，下部“亡”字部分则代表其读音。这个字不仅代表了麦芒等农作物，还引申为光芒等无形之物，体现了汉字丰富的内涵与演变。

【种】禾字旁表示与禾苗相关，旁边“重”字部分则代表读音。

芒种养生抓重点，养好心血身心健

心血不足的表现：面色苍白、怔忡、记忆力减退、心悸、失眠多梦、头晕

芒种时节，天气渐热，人体易感疲劳，此时需特别注意养护心血。在中医理论中，心阳与心血相辅相成，心血不足则心阳功能受限，人体也会出现一系列症状。

经典名方——养心汤

芒种时节，适当食用柏子仁，有助于调理心血不足，它具有养心气、润肾燥、益智宁神的功效，是治疗心血不足、心神不宁的良药。在养心汤中，柏子仁与酸枣仁常相配使用，共同增强心血，使心血充盈，心神得安。

代茶饮——养心茶

龙眼10克、陈皮3克、茯苓20克

茯苓健脾安神，陈皮健脾化生气血，龙眼肉养心血，安心神，三者结合，适合芒种时节轻微心血不足的人群饮用。

芒种时令水果，食补巧解烦忧

在江苏南京等地，芒种时节有煮青梅酒的习俗。青梅酒不仅口感独特，还具有生津止渴、健胃消食的功效。

未完全成熟的半黄梅子经炮制后可制成乌梅，是用途广泛的中药，具有生津止渴、敛肺止咳等多种功效。

轻微干咳，用乌梅止咳饮

乌梅10克、防风10克、五味子5克、甘草10克

乌梅和五味子味酸，起敛肺止咳作用；防风用于熄风，针对风邪引起的干咳呛咳；甘草调和诸药，且本身具有止咳作用，能缓和乌梅和五味子的酸味，改善口感。