2026年 7 月 11 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《夏养正当时（上）》。时令花草藏妙用！槐花止血、合欢助眠、薄荷清热、荷叶解暑！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

炎炎夏日，骄阳似火，应季蔬果不仅为餐桌添色，更藏着养生智慧，夏季时令食材，如何科学搭配与食用，北京中医药大学鲁艺教授为您解锁瓜果蔬香里的健康密码。

槐花能入药，止血效果好

槐花是药食同源的食物，花蕾入药，适用于上火引起的流鼻血、牙龈出血、便血、痔疮出血等症状。

止鼻血方

炒槐花能凉血止血，搭配藕节煮水喝，能改善流鼻血的症状。

巧用解忧花，安神又助眠

合欢花又叫解忧花、忘忧花，中医临床上常将它用于解郁、安神。夏天气温高，容易伤及心气，导致出现心慌、心悸、烦躁等表现，此时需要养心神。

合欢安眠方

远志入心经，有安神益智、祛痰开窍的功效，夜交藤能养心安神、祛风通络。

合欢安眠粥

将合欢花煮水，滤出药渣后放入粳米，熬至粥稠，睡前喝一碗可以助眠。

清爽过夏天，薄荷来帮忙

薄荷中含有挥发油，具有特殊的芳香，能起到提神效果，是夏日必备佳品。夏天用薄荷，能改善风热感冒、咽喉肿痛、头脑不清等问题。

夏日清热饮

风热感冒有恶寒轻、发热重、嗓子肿痛、口干口渴的特点。金银花能清热解毒、疏散风热；牛蒡子有疏散风热、利咽散结、解毒消肿的功效。二者搭配薄荷制成茶饮，能缓解由于上火或风热感冒引起的嗓子肿痛。

夏日清肝明目饮

薄荷有疏肝解郁的作用，如果近期上火或是眼睛干涩症状比较明显时，可以用夏日清肝明目饮。

荷叶巧搭配，解暑又清火

如果夏天水分摄入减少，出汗多时，容易出现上火，甚至是小便短赤、疼痛等情况，可以利用荷叶清热解暑，利尿消肿的作用进行治疗。

夏日清暑饮

竹叶入心经，可用来清热除烦、渗湿利尿；甘草清热解毒、生津。二者与荷叶搭配煮茶，能起到清暑、利尿的作用。

小贴士：荷叶还有降脂的作用，可以与山楂、决明子搭配使用。

西瓜边角料，养生好法宝

暑湿容易伤脾，脾虚湿盛的人会表现为厌食、乏力、头晕、腹泻。西瓜翠衣能清暑利湿，通过利尿的功效，把夏天的暑湿从体内导出去。

西瓜整体性质偏凉，中医称它为天然的“白虎汤”。白虎汤是一个治疗气分热证的经典方剂，主要用于治疗大汗、大热、脉洪大、大渴等症状。