2026年 7 月 17 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《通络消暑巧养生》。夏天心烦失眠、口舌生疮、脾胃失调？教您巧用穴位缓解！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

盛夏气温骤升，暑热盛行，加之辛辣刺激饮食，体内外热邪交织叠加，极易诱发身体上火，中国中医科学院针灸医院副院长周宇主任医师教您通过经络去火，找准去火明星穴位，巧用简单手法赶走火邪。

心在中医五行理论中对应的是火，夏天天气炎热，容易出现心烦、失眠、口舌生疮等症状，这些症状往往是由于热犯心包引起的。通过刺激手少阴心经和手厥阴心包经上的去火明星穴位，可以清心、去火、安神。

针刺五输穴，快速去火解疼痛

夏天天气炎热，热邪盛行，加之小龙虾、烧烤等辛辣油腻食物的摄入，往往成为引发体内热毒的“助力”。这种内外夹击的情况下，人体容易出现一系列与上火相关的症状，包括口舌生疮、舌上出现红热的芒刺、触碰时疼痛难忍，以及口苦、口疮和口气不佳等。

五输穴是一类穴位的总称，它们分布在人体的十二条正经上，每条经脉各设有五个特定的穴位，即井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴，全身共有六十个这样的穴位。通过刺激这些穴位，可用于治疗一些热证，如去火、缓解疼痛以及改善咳喘等。

通过用放血针点刺心包经上的井穴，可以为体内的病邪提供一个“通路”，以达到快速起效的治疗效果。当出现咽喉疼痛、上火、口舌生疮等问题时，可以通过刺激荥穴-劳宫穴和井穴-中冲穴，快速缓解症状。

中冲穴：双手中指指尖的位置，一只手可以采用放血的方式，另一只手用指尖掐揉即可。

劳宫穴：虚握拳，中指对应的位置，通过握拳刺激或双手交替按揉的方式即可。每次3～5分钟，早晚各一次。

用对神门穴，安睡不用愁

夏天外部的高温环境容易影响人体的植物神经系统，产生烦躁与不安的情绪。在中医理论中，夏季与“火”相应，火热之邪的盛行会扰动心神，进而可能引发一系列虚烦症状，如心神不宁、虚火上扰、睡眠质量下降等。

神门穴作为心经的重要穴位，具有显著的清心去火、安神定志、引导心火回归本元以及理气解郁的作用。通过刺激这一穴位，可以有效缓解夏季火热之邪对心神造成的不良影响，帮助恢复心灵的平静与安宁，改善睡眠质量，从而达到身心和谐的状态。

心经上的神门穴：手掌朝上，找到无名指和小指之间的掌缝，纵向顺着往下画线，和腕横纹对应的交点就是神门穴。

耳朵上的神门穴：位于耳甲上的三角窝，有小凹陷的地方。

用穴：将揿针轻轻按压在穴位上，贴1～2天，每天下午按揉1~2次。心经上的神门穴取用两侧，耳朵上的神门穴取用一侧即可。

常见苦夏烦恼，巧用穴位缓解

苦夏现象常出现于长夏季节，这一时期气候特点以湿重为主，湿气过重会直接影响脾的正常功能。体内水湿运化不畅会导致湿，要想缓解这一状况，关键在于利湿与护脾。

频繁摄入辛辣、寒凉的食物会进一步扰乱脾胃的平衡，导致脾胃功能失调，出现胃胀、食欲下降、四肢无力等症状。

阴陵泉穴是脾经的合穴，不仅排渗脾湿的作用非常强，还可以用来治疗下肢的水肿，改善足重如裹的感觉。

我们在家可以采用艾灸的方式来温经、祛湿、健脾。夏天气候潮湿，注意一定要干燥保存艾条，隔日灸20～30分钟即可。

取穴：阴陵泉穴位于膝关节附近，小腿内侧，胫骨小头下的凹陷处。

艾灸方法

悬灸：点燃艾条后，以穴为圆心，在距离皮肤两到三厘米的位置直接灸；

雀啄灸：将点燃后的艾灸头由远及近反复灸，像小鸟在啄；

循经灸：以阴陵泉为起点，顺着经脉运行的方向灸。

小贴士

1.注意用火安全；

2.艾灸时旁边放一个小烟灰缸，方便弹置艾灸的灰；

3.艾灸前后多饮水。

除了艾灸，还可以在每天下午或久坐之后按揉阴陵泉穴，适当用力按揉15～20分钟即可。