2026年 7 月 18 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《临危应急有奇穴》。腰痛、落枕、牙疼、头昏……手脚上奇穴多，按按就能缓解！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

经外奇穴是一类特殊的穴位，在应急救治方面有奇效，腰痛、咽痛、打嗝、手麻、落枕，按按手就能缓解，腿抽筋、牙疼、头昏、健忘、月经不调，揉揉脚就能治疗。

南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师

腰痛

精灵穴（威灵穴）

取穴：腰痛穴有两个，分别位于我们双手手背的第二、三掌骨交会处的凹陷中和第四、五掌骨交会处的凹陷中。

这个穴位既被称为精灵穴，也被称为威灵穴，通过刺激此穴位，可以促进气血和阳气的运行，从而缓解腰痛。

腰痛穴对急性发作的腰痛更有效。如果平时腰部有酸痛或不适，这个穴位可能不太适合，急性腰痛出现时按揉同侧腰痛穴效果更好。

手麻——八邪穴

取穴：八邪穴共有八个，位于手背侧指缝的根部尖峰处，一边四个。

手麻常与血瘀和血虚有关，八邪穴具有疏风通络、清热解毒的功效。通过刺激这个穴位可以使经络通畅，从而缓解由于局部淤堵而产生的手指麻木情况。

临床上，中医会采用刺络放血或针刺的方式缓解手指麻木。自行操作时，可以在八邪穴上进行刮痧。

嗓子疼——十宣穴

取穴：十宣穴位于十个手指指尖的指甲上缘。

十宣穴具有宣散风热的作用，适用于缓解风热、风邪所导致的嗓子痛等症状，以及中风、烦躁等疾病。

中医刺激十宣穴常用刺血疗法，自己在家可以用掐按的方式。

打嗝——中魁穴

取穴：中魁穴位于两手中指背侧第二指关节处。

中魁穴可治疗打嗝、干呕、呕吐等症状，以及胃气虚导致的食欲不振。打嗝是胃气上逆、气机逆乱的表现，舒畅气机。可以点刺中魁穴缓解打嗝。

落枕——项强穴

取穴：落枕穴又叫项强穴、颈痛穴、外劳宫穴，位于手背第二、三掌骨小头后方之凹陷处（与手心的劳宫穴相对）。

出现落枕时，居家可以艾灸同侧手上的落枕穴；外出不便时，则可以用一指禅按揉落枕穴，同样能快速缓解。

牙痛——内外踝尖穴

取穴：内踝尖穴和外踝尖穴分别位于内踝和外踝的最高点，每个脚上各有两个，总共四个穴位。

牙痛通常是由风热上扰或肝胃上火导致的。刺激内外踝尖穴可以清热解毒、疏风通络，从而缓解牙痛症状。

可以用艾灸刺激内外踝尖穴缓解牙痛。距离穴位3~4厘米左右，每次艾灸20分钟左右。

治疗时，如果左侧牙疼，则刺激右脚上的相应穴位；反之，右侧牙疼则刺激左脚。

头昏——八风穴

取穴：八风穴位于脚趾间的趾缝间，左右脚各有四个，共计八个穴位。

刺激该穴位可以疏风通络、清热解毒，从而改善头昏症状。中医建议用刮痧的方式，达到疏通经络、调和气血的目的。

刮痧八风穴缓解头昏，每次刮痧10～15分钟左右。

注意：泡脚后立即刮痧容易造成局部皮肤破损。

小腿抽筋——女膝穴

取穴：女膝穴位于足太阳经和足少阳经的交汇处，这两条经络分别位于腿后和腿侧，并最终汇聚在脚跟部位。

中医临床上常用艾灸的方式刺激女膝穴，自己在家可以用脚后跟踢桌子腿，或手握拳用中指指尖叩击足跟（即女膝穴所在位置），既方便又有效。

月经不调——独阴穴

取穴：独阴穴位于脚底二趾趾根部，此处有足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三条重要经络经过。

刺激独阴穴能有效治疗月经不调、痛经、胞衣不下等女性常见疾病。在治疗时，可以选择温和的艾灸或掐揉法。

掐揉独阴穴缓解月经不调。从月经前第一天开始，每天一次，直至月经结束。

健忘——气端穴

取穴：位于我们十个脚趾的趾甲边缘最尖端部位。

气端穴有通络、醒脑、开窍的功效，能缓解突然中风等脑血管疾病。在临床上，气端穴常与十宣穴配合使用，以增强通络、清热、解毒的功效，适用于治疗脑血管疾病，特别是突然昏迷、头脑不清等症状。

在泡完脚后，按压气端穴能更有效地促进脑供血，减轻健忘症状。