清早起床：淡盐水。

上午工作：柠檬水。午饭前：暖开水。

下午茶：花草茶。晚餐中：蔬菜汁。

另：①早餐喝咖啡，有效控制食欲。

②补充钙帮助身体加速脂肪消耗（牛奶、豆浆）

③方便前喝酸梅汁，帮助身体有效排除脂肪和毒素。

④每天喝水量与体重有关。1KG体重=需摄入31.3毫克水。