2014年9月26日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈瑞。主题是《赶走肥胖的困扰》。主要介绍儿童肥胖的因素，肥胖的原因，儿童标准体重计算方法，成人体重指数计算方式，罗宋汤的制作方法等相关内容，新时空饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈瑞：武汉协和医院中医科副主任。

儿童12岁以前若是肥胖将来仍然肥胖的几率极高。

儿童肥胖与环境、基因遗传等因素有关。

儿童标准体重计算方法=年龄乘以2加8公斤。若儿童体重超过标准体重的20%则为肥胖。

儿童减肥以运动为主，适当控制饮食。

小儿肥胖会引起血脂高，影响各个脏器的供氧；引发呼吸道疾病。小儿肥胖易患脂肪肝，免疫力低下很容易感冒。小儿患上睡眠呼吸暂停综合征会严重影响小儿智力发育。

成人体重指数计算方式：体重公斤数除以身高米的平方。

成人体重指数在24至28之间为体重偏胖，指数超过28为肥胖。成人体重指数在18-24之间为标准体重。

压力大导致我们一放松就想吃东西，压力引起体内激素分泌异常导致压力式肥胖。

腰臀比女性应小于0.85，男性应小于0.9，而且腰臀比值越小越好。

不少人外表不胖，但是内脏脂肪高，啤酒肚、水桶腰的情况多，啤酒肚、水桶腰比均匀肥胖危害更大，得心血管疾病的几率徒增。

管住嘴，迈开腿，合理饮食，坚持锻炼，远离肥胖。改变饮食习惯喝饮食结构，少食多餐，减少某些食物的摄入量。

保持长期做有氧运动的习惯专家推荐平板支撑运动。

睡得晚是导致肥胖的重要因素，专家建议晚11点前入睡。睡懒觉的人容易导致虚胖，晚睡伤阴，晚起耗气。

开饭了：罗宋汤。