湖北卫视2015年1月5日饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，主题是《腰椎间盘突出症》。节目请到嘉宾是闫汝蕴。主要介绍椎间盘突出的原因，导致腰椎间盘突出的常见因素，椎间盘突出退行性改变的表现，如何选择卧具，伸筋草炖猪蹄的制作方法等相关内容。

闫汝蕴：北京同仁医院康复科主任医师。

椎间盘突出本质上是因为直立行走后脊柱长期受到压力。

椎间盘突出后挤压髓核髓核挤出后压迫神经造成神经支配部位的疼痛。

导致要椎间盘突出的常见因素见下图:

导致要椎间盘突出的常见因素

随着年龄的增长纤维环会老化断裂髓核会从断裂的地方出来。

椎间盘如果受外伤等因素影响急性脱出需尽快进行手术。

椎间盘突出退行性改变的表现见下图:

椎间盘突出退行性改变的表现

随着年龄的增长大多数人椎间盘或多或少的膨出但未压迫神经所以没有症状。

不同姿势对腰椎的压力：坐着＞站着＞躺着

坐直后椎间盘压力并不大，但背部肌肉出于收缩状态，长时间坐直同样腰痛。

椎间盘突出的原因

最好的坐姿是膝关节和髋关节同样保持90度的弯曲。

脊柱是有正常的生理弯曲，睡太硬的床会造成反生理弯曲，压迫椎间盘。

睡太软的床臀部下沉过多同样会造成腰椎向前弓。

如何预防腰部疲劳

如何预防腰部疲劳

开饭了：伸筋草炖猪蹄。