多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医学院调查表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，可帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

吃合适的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，易保持健康的身体曲线。而玉米油、烧烤等食物含有Ω-6脂肪酸，易引起腹部脂肪的堆积，尽量避免食用。