方法二：吃早餐+香蕉

早上一定要吃好，在不吃油腻食品的前提下，吃一些富含高原蛋白的食品，餐后吃一根香蕉可以有效帮你排除宿便，不仅如此，香蕉还可以为你大脑提供一天的能量糖分。