肩部-双龙护颈式：锻炼肩关节疏肝气。

此动作的功效有：

1.缓解肩、肘、腕的疲劳，保持手的轻巧灵活；2.预防肩周炎、“网球肘”、“高尔夫球肘”；

3.预防神经根型颈椎病和老年人拿东西不稳甚或失控。

髋部-收髋内转式和展髋外转式：锻炼髋关节强健脾胃。

此动作的功效有：

1.缓解两腿一长一短，不能向患侧侧卧的症状；2.有效缓解腰部、臀部、尾骨和大腿外侧僵硬、疼痛、麻木甚至烧灼感；

3.保持体态轻盈、步履矫健以及良好的身材；4.有效预防腰部、髋关节和膝关节病变的发生。

膝部-腿静膑动式，骑足外翻式，膝内脚外式：锻炼膝关节强健肾脏。

此动作的功效有：

1.缓解膝关节疲劳和疼痛不适；2.滑利关节、增强肌力；3.预防膝关节骨性关节炎的发生。