人体晚上睡眠时排水的方式：呼吸排水、皮肤出汗、排尿。

清晨起床后应尽快饮水，有利于预防心脑血管堵塞；第一杯水最好在刷完牙后尽快饮用。

清晨的第一杯水应选择白开水而不是盐水；500毫升是比较不错的量。

饭前适量饮水有助于分泌消化液；饭前半小时饮水有利于饭后消化吸收。