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20140408我是大医生视频笔记:《多吃少动也能瘦》过度减肥,厌食症,膳食平衡,暴走

2014-4-9 10:10| 发布者: 新时空| 查看: 1226| 评论: 0|原作者: 北京卫视

2014年4月8日北京卫视(BTV)我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《多吃少动也能瘦》。主要介绍过度减肥意味着危险,什么是厌食症,膳食平衡,越吃越瘦的食物,魔芋烧鱼的制作方法,为什么减肥会造成肝坏死,暴走减肥,瘦素等相关内容,本页提供我是大医生栏目视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

本期内容:瘦身不受罪的好方法

过度减肥意味着危险。

厌食症是死亡率极高的精神病。

盲目的减肥有可能对大脑产生影响,从而引发厌食症。

节食减肥消耗顺序:水 肌肉 脂肪。

体重反弹最先反弹的是脂肪。

越吃越瘦的食物:牛奶、酸奶、魔芋、开心果。

越吃越瘦的食物

越吃越瘦的食物

越吃越瘦的食物

补钙有助于脂肪代谢,缺钙会导致代谢缓慢,脂肪合成增多,更容易合成脂肪。

牛奶中的钙和乳清蛋白有助于减肥,促进肌肉的生吃。每天喝500毫升牛奶有助于减肥。

酸奶中的益生菌有助于脂肪的分解代谢,起到减肥效果。

魔芋是零淀粉、低胆固醇、低脂肪、高膳食纤维的食物。

魔芋中含有可溶性膳食纤维,进入血液降低血脂。

开心果中含有油酸,有助于减肥。每天吃40颗开心果有助于减肥。

正常新鲜的开心果果仁应是绿色;开心果的果壳应该是淡黄色,太白的颜色有可能是人工漂白的。

过快减肥会导致肝坏死。快速减肥生成大量脂肪酸,危害肝脏健康。

肝坏死

出汗不是减肥的判断标准。40岁以下人群减肥心率每分钟应达到130次左右。快走减肥应持续20分钟以上。

睡觉时人体分泌瘦素有利于减肥;每天睡眠6.5-8.5小时会分泌更多的瘦素,有利于减肥;23点到7点睡觉会分泌更多的瘦素,有利于减肥。

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