2014年12月24日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈亚平。主题是《远离无声杀手-骨质疏松》。主要介绍如何正确补钙，骨质与运动的关系，奶酪虾仁的制作方法等相关内容。

陈亚平：首都医科大学附属北京同仁医院康复科主任医师。

体形偏瘦者容易骨质疏松。

维生素D不仅可以帮助钙的吸收还能维持肌肉的力量保持身体平衡。

成年人每天所需的钙剂为800-1000毫克。

大部分青菜中都含有钙质，颜色越深的青菜含钙量越高。

适当的晒太阳以补充机体所需维生素D可以帮助钙的吸收。

骨质与运动的关系

适量的运动可以使机体中骨胶原的排列更好、更有序。选择合适的运动最重要。

运动过后出现关节、肌肉的酸软、疼痛，如休息过后能自行消退的属于正常现象。

儿童在生长发育期多运动对骨生长有帮助。

适量的运动能促进骨生长，过度的运动则会抑制其生长。

骨质与运动的关系

开饭了：奶酪虾仁。