缺钙是导致游泳抽筋的原因之一，抽筋时不要慌张，反向按压可以缓解游泳抽筋。

现场讨论：为什么游泳时会口渴？

游泳补水分3段，游泳前125-250ml；游泳中250ml；游泳后500-1000ml。

运动热身可以提升肌肉和韧带温度，减少运动损伤。