多咀嚼

不管吃什么东西，最好采用细嚼慢咽的方式来进食，这样减缓吃饭的速度，是很容易让人产生饱腹感的，从而让你在吃的过程中减少食物的摄取，一般进食的时候最好是右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，然后在重复一遍，接着用两侧牙齿共同咀嚼，这样可以达到减肥的最佳效果。