2025年8月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《解锁老年活力密码2》。主要介绍超实用！趣味测试与训练助你轻松延缓大脑衰老！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

随着年龄增长，大脑逐渐衰老，北京医院神经内科的苏闻主任通过视空间、执行、语言和抽象思维，四个方面的趣味测试，揭示大脑功能变化，用实用训练方法帮助延缓脑力衰退。

视空间能力

视空间能力是指我们感知、理解，运用视觉与空间关系的能力。简单来说，就是大脑感知和运用“物体在哪里，物体之间如何相对排列，如何在空间中移动。”随着年龄的增长，视空间能力可能会逐渐下降，表现为倒水时洒出、接球时判断失误等。 

视空间能力下降会有哪些危险？

下楼梯踩空

过马路误判人车相对位置

学车慢，倒车困难

如何提升视空间能力？

老年人多参与需要手眼协调和空间判断的活动，如乒乓球、羽毛球、绘画等。

小游戏，锻炼你的视空间能力

执行能力

执行能力是我们主动规划并完成事务的能力，它涉及复杂的认知过程，包括目标设定、计划制定、任务启动和完成等。

执行能力下降会导致老年人在日常生活中遇到诸多困难，如难以完成系列步骤、拖延、容易冲动、自控力变差等。不仅影响了他们的生活质量，还可能带来心理压力。

如何提升执行能力？

老年人多进行家务规划、旅程安排和小型聚会组织等活动。这些活动能够锻炼老年人的规划、组织和完成事务的能力。制定明确的目标和计划，并坚持执行。

语言能力

语言能力包括听、说、读、写四个方面，许多老年人会出现语言表达不丰富、言语不清、提笔忘字等问题。

小游戏，测测你的语言能力

语言能力下降会导致老年人与他人沟通困难，产生孤独感和社交障碍。

如何提升语言能力？

多进行听说读写的训练。例如，大声朗读文章、观看影视作品并理解其中的语言表达、写日记记录生活等。参与社交活动、与他人交流互动也能有效丰富语言库，提高语言表达能力。

抽象思维能力

抽象思维能力是将具体事物提炼为规律、概念的能力。

抽象思维能力下降会导致老年人听不出弦外之音，对事物的理解局限于字面意思，会影响他们的人际交往和日常生活决策能力。例如在理解医嘱或复杂信息时可能会遇到困难。

如何提升抽象思维能力？

老年人可以多参与美术、艺术活动，如观看画展、制作艺术作品等，激发他们的想象力和创造力，促进抽象思维的发展。棋类游戏如围棋、象棋等也能有效锻炼抽象思维能力。