2022年5月1日北京卫视养生堂节目要点笔记，节目请到中国广场舞形象大使、蒙古族青年歌唱演员乌兰图雅，与东方医院亚健康科主任赵欣、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫，主题是《广场舞的乐与忧》。

广场舞和散步是老年人最喜欢的两种运动方式，这两种运动虽然都很好，但是广场舞有两方面的优势确是散步不具备的。广场舞适合哪些人跳？跳好广场舞的健康小智慧都有哪些？

大家都知道跳广场舞有益身心健康，可是跳广场舞过程中有哪些容易踩的坑你知道吗？首先跳广场舞要量力而行，运动量不能超过最大心率。其次，广场舞的一些动作可能损伤关节，所以跳舞前一定要做好热身运动，跳舞结束后也不要直接回家，还需要做些放松运动，让身体恢复平静。

对于不适宜跳广场舞的人，以及疫情期间无法出家门的人，专家也带来了一种适宜在家做的运动方法。这种“微运动”只需要一分钟的时间，就可以增强心脏供血。这种神奇的微运动是什么？

【专家出诊时间】赵欣——北京中医药大学东方医院：周二下午、周六上午；

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