2025年7月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气·大暑》 。主要介绍大暑至，解锁民俗密码，掌握科学养生之道！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

大暑的时候，正好赶上三伏天，热得能把人烤化了。北京中医药大学的张其成教授和鲁艺教授，就从汉字的意思里头，琢磨出了大暑该咋保养身体，还有那些老祖宗留下的习俗。​

聊聊 “大暑” 这俩字​

【大】最老的甲骨文里，“大” 字就跟一个人正面站着似的，俩手分开，指的就是大人。后来字变了样，但还是能看出人的样子。《说文解字》里说，天很大，地很大，人也很大，所以 “大” 字才像人的模样。​

【暑】小篆里的 “暑” 字，是两个 “日” 中间夹着个 “火”，这不就跟咱们说的 “上面蒸、下面煮” 一样嘛，把大热天的劲儿全显出来了。​

大暑节气，养生得抓对地方​

重点在这​

大暑的时候，暑气特别厉害，养生最要紧的就是把湿热给清出去。这暑气可不简单，又热又湿。热劲儿会让人没力气、体内的津液变少，还会搅得人心烦；湿劲儿呢，会困住脾胃和身体，让人肚子胀、不想吃饭、大便黏糊糊的。​

身上有湿热，会有这些感觉​

心里发烦、嘴巴干渴；肚子胀、没胃口、大便黏；头重得像裹了东西、四肢沉得抬不动；口干；浑身没劲；身上摸着热，但又不是那种清爽的热。​

针对暑气的不同情况，中医有两个特好用的清暑益气汤方子：​

李氏清暑益气汤：这是金元时期李东垣弄出来的，他可是补土派的厉害人物。这个方子主要对付湿气困住脾胃的情况，以健脾为主，还加了黄芪、苍术、白术这些能祛湿气的药。适合那些身上热得不明显、四肢发沉、肚子胀、不想吃饭、消化不好、大便稀的人。​

王氏清暑益气汤：清代温病学家王孟英创的这个方子，主要针对热劲儿伤了气和阴的情况，用西洋参、石斛、麦冬这些来补气血、养阴液。适合气短没劲儿、口干口渴、不想吃饭、大便干、晚上热早上凉、舌头红少苔或者没苔的人。​

平时想保养身体，有两个简单的茶水方子挺方便：​

祛湿饮：薏米能清热祛湿，陈皮能帮着脾胃动起来、顺顺气，适合湿气重的人。用 20 克陈皮、5 克薏米就行。​

滋阴清热饮：石斛能滋阴，芦根能清热、补充津液，西瓜翠衣能解暑，适合热劲儿伤了阴的人。用 5 克石斛、5 克芦根、5 克西瓜翠衣。​

大暑的老习俗​

大暑的时候适合吃生姜。生姜性温，味儿辣，能帮着身体赶跑寒气、止住呕吐、化痰止咳。三伏天吃姜，正好顺着春夏养阳气的道理，帮着身体把寒湿赶出去。​

做伏姜：把生姜切片，拌上红糖晒干，或者直接切片晒干，就成了伏姜。伏姜的辣味更冲，适合三伏天吃了太多凉的，导致脾胃虚寒的人。​

做醋泡姜：把生姜切片泡在陈醋里，能让人胃口变好、帮助消化，还能软化血管、调节血脂呢。