体内有湿的表现：、1.双下肢肿胀；2.脸、头皮爱出油；3.大便溏泻，排出时费力；4.舌苔薄腻，舌体胖大边有齿痕。

祛湿轻身粥：赤小豆、薏苡仁、荷叶，首先薏仁米和赤小豆先煮上30分钟后，再将荷叶放入锅内一起煮5分钟即可，具有健脾祛湿的功效。

健脾祛湿的食物包括：赤小豆，薏苡仁，荷叶，山药，莲子肉，扁豆。

阴陵泉在我们膝盖内侧下方膝眼，四衡指位置，可以防治体内水液变成湿化成痰。

痰邪会遍布全身，严重的会导致：高脂血症、半身不遂、血管硬化、高血压等病症，所以请大家务必重视痰邪对全身的危害。

痰邪在肝-容易出现脂肪肝和肝囊肿，解决办法：逍遥丸、合、二陈丸；主要成分：半夏、陈皮、茯苓、甘草、白术和生姜。

痰邪在脾胃-会引起：胆息肉、胃息肉、肠息肉，解决办法：六君子汤；主要成分：半夏、陈皮、茯苓、党参、白术、生姜；可以早期预防息肉的生长。

痰邪在皮下和皮肤-会引起：皮下纤维瘤、乳腺增生、痤疮、脂溢性皮炎；解决办法：消瘰丸；主要成分：玄参有理气止痛的作用，贝母有化痰的作用；牡蛎有软坚散结的作用；

健脾化痰的食物：陈皮、杏仁、姜、百合和白萝卜。

祛湿的运动方法：用手从我们的大腿位置，一直往下揉捏或敲打即可。