2025 年 12 月 26 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《中医对症破顽疾 1》，告别脱发肥胖焦虑，中医专家揪出背后“元凶”！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

在快节奏的现代生活中，脱发与肥胖成为日常难以摆脱的焦虑源头，它们影响着自信心与生活质量。陕西中医药大学张景明教授破解背后 “元凶”，助您远离困扰。

脱发：中医对症破顽疾

脱发已经成为困扰现代人的 “头等大事”，我国有 2.5 亿多人饱受脱发困扰。

脱发的原因

雄性激素性脱发：与遗传有密切关系；

神经性脱发：与压力大、精神紧张等原因有关；

内分泌失调性脱发：与怀孕、更年期等生理变化密切相关。

脱发的种类

斑秃：头发突然掉落一小块；

满头脱发：头发密度变少；

M 型脱发：见于男性，尤其在 20 岁到 30 岁时开始逐渐显现，并随着年龄的增长而愈发明显；

圣诞树型脱发：从头顶开始，逐渐变得稀疏，形成类似圣诞树的形状。

中医解读脱发根源

中医认为，脱发的根本原因在于血瘀。肝主疏泄，又主藏血，当人体处于精神紧张或焦虑状态时，会导致肝气郁结，进而形成气滞血瘀。

调理脱发误区

生姜治脱发：适度用生姜擦头皮可化瘀生发，生姜味辛性温，其药性有助于温通发散，能促进局部血液循环，帮助化瘀。但注意不要频繁擦拭或涂抹，否则可能适得其反，加重脱发。

黑芝麻黑桑葚长头发：黑芝麻和桑葚更偏重于滋补肾精和肝血，性质滋腻。对于油性脱发或身体偏胖、痰湿体质的人来说，可能加重病情。

过度焦虑正常生理性脱发：每天头发脱落 50-100 根属正常情况，过度比较和焦虑会导致肝郁和瘀血，进而加重脱发。放松心情、减少焦虑对于改善脱发状况非常重要。

脱发调理方法

梳头：头发有着正常的生长期、退行期和休止期。梳头能按摩头皮、促进血液循环、改善局部瘀血状况，是头发和头皮保健的好方法。

枸杞桑葚粥：枸杞 5 克、桑葚 10 克、当归 5 克，枸杞补肾精、养肝血，是平补阴阳之品；桑葚质地润泽，滋补肝肾；当归补血活血、活血调经。桑葚与枸杞子性质相对平和，加入当归不仅能协助前两者发挥补血功效，更能促使药效活跃起来，可达到补而不腻的效果，对改善脱发问题很有帮助。

肥胖：中医对症破顽疾

肥胖的分类与成因

肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖，其中单纯性肥胖在肥胖人群中占比高达 99%。单纯性肥胖的成因主要包括遗传因素和不良饮食习惯。

中医解读肥胖根源

中医理论认为，胃主受纳，脾主运化，脾胃功能失常，可能出现代谢障碍，导致脾虚生湿。

痰湿之邪会阻碍气的正常运动，形成痰湿内阻。

气行则血行，气滞则血瘀，痰湿内阻还会进一步影响血液的循行，导致气滞血瘀。

专家提示：肥胖在中医中被视为一种本虚标实证，本虚指的是脾虚，标实则是痰湿之邪的形成。

脾虚的表现

身体沉重、肢体困倦、大便黏腻、月经不调、脘腹胀满。

减肥误区

不吃早饭：早饭一定要吃，避免伤及肠胃和引发结石病等问题。饮食应有节律，不可饥一顿饱一顿，以免损伤脾胃，影响减肥效果，且不吃早饭更容易发胖。

“肠道排毒” 减肥：人体内本无 “毒”，大家印象中的 “毒” 实际上是食物和水经过复杂变化后生成的代谢产物，无需刻意 “排毒”，更不应依赖泻药等产品，以免造成气津两伤、脾胃受损等后果，避免引发结肠黑变病等严重问题。

减肥不吃主食：碳水是人体细胞的重要能量来源，不吃碳水非常容易反弹。虽然过量摄入碳水可能导致肥胖，但适量摄入并合理搭配其他食物（如水果、蔬菜、肉食等）才是保持健康体重的关键。

减肥调理方法

核心原则：针对减肥问题，关键在于 “管好嘴，迈开腿”，即合理控制饮食，增加运动量，以达到减轻体重的目的。

茶饮方：陈皮 3 克、苍术 1.5 克、川芎 1 克，搭配适量喜爱的茶叶一同煮制。陈皮具有健脾理气、燥湿化痰的功效；苍术则具有燥湿健脾的功效；川芎是活血化瘀的良药，该茶饮可助力减肥。