本页提供2018年7月8日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王庆国。主题是《去湿也要辩不同》。主要介绍湿气重的常见症状，如何祛湿，砂仁生姜大枣茶的制作方法等相关内容。

王庆国：北京中医药大学教授。

夏天到了，很多人头发、面部容易出油，整个人显得“油光满面”。这可能是因为你湿气重。湿气重，人会觉得身体困重，浑身乏力。湿气重的常见症状：口中发粘、头沉身重、食欲不振、大便粘腻。

湿气还分湿热和寒湿两种。

湿热的特点：舌质偏红、舌苔黄腻、小便黄、易长湿疹、怕热。

寒湿的特点：齿痕明显、舌质偏淡、舌苔白腻、小便清长且多、容易肿、怕冷。

夏天吹空调、吃冰镇的蔬果、吃冷饮均会导致寒湿加重。不过红豆薏米粥却不适合寒湿的人食用。

红豆薏米粥可以祛湿热。这里选用的是赤小豆（利水祛湿）选用的是赤小豆，另外，如果湿气比较重，就选用生薏米，如果湿气没有那么严重，可以选用熟薏米。

茯苓山药豆蔻粥可以祛寒湿。茯苓、山药可以健脾利湿，药性偏温；豆蔻属热药，有开胃燥湿、健脾的作用。需要注意的是山药要选用鲜山药。

祛湿热代茶饮：黄芩绿茶饮。黄芩既可以祛湿热，还可以清热、燥湿、泻火解毒；绿茶是暑季最应该喝的茶，有清心、解暑、利尿的功效。

祛寒湿代茶饮-砂仁生姜大枣茶的制作方法：将大枣加水煮熟晾干，生姜切片加蜂蜜炒至微黄，将大枣、生姜、砂仁和红茶用沸水冲泡5分钟即可饮用。每日喝一剂，分3次将枣吃掉即可。砂仁可以辛温燥湿、醒脾；生姜偏温；大枣甘温，配以红茶可以起到很好的祛寒湿功效。

如果嫌麻烦还可以选择中成药，祛湿热中成药：茵陈五苓丸可以祛湿热。香砂平胃丸可以袪寒湿。