2025年9月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《中医守护老师健康》（上）。主要介绍教师必看！中医教你应对健康困扰！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 气虚乏力、眼睛干涩、腰腿疼痛、焦虑压力，这些困扰老师的健康问题，中医能解决。中药调理和传统功法双管齐下，守护老师健康。 专家：中国中医科学院广安门医院王波主任医师，中国中医科学院医学实验中心代金刚研究员。 一、气虚乏力 教师容易出现乏力倦怠、声音低微、咳嗽无力、食欲不振等症状。缓解方法为喝生津补气茶： 材料：太子参 10 克、炙甘草 5 克 做法： 方法一：开水浸泡，冲泡 3 次后饮用 方法二：煎煮，大火煮沸后转小火煮 30 分钟 调整建议：当老师出现气弱且嗓子干涩、疼痛时，可将太子参换成西洋参（1～3 克）。西洋参偏于补津液兼顾补气，更适合需要养阴生津的人。 二、眼睛干涩 教师因长时间批改作业、备课、使用电子化教学等，常出现眼部健康问题。推荐课间做穴位润眼操缓解眼部疲劳，涉及穴位及操作方法如下： 太阳穴：用大指指腹按揉，可清利头目，缓解头晕和眼睛干涩。 印堂穴：位于两眉毛中间，用食指按揉，可缓解心火上炎导致的眼干眼涩。 廉泉穴：位于喉结上方，用大指顶压，可促进口腔津液分泌，使得津液上输于目，缓解眼睛干涩。 百会穴：位于头顶正上方，用食指指腹按揉，同时配合廉泉穴调动津液上行至眼部。 三、腰腿疼痛 教师上课时需久站，连上几节课后腰部易疼痛，甚至出现腰椎膨出问题。专家推荐练习太极拳中的 “野马分鬃” 式缓解腰部压力，可在课间练习，每次三五分钟即可有效缓解腰部疲劳和疼痛。 四、焦虑压力 面对教学压力和学生管理挑战，教师常感到焦虑、情绪难以排解。专家推荐安神足浴方： 材料：吴茱萸 3 克、佛手 3 克、炙甘草 5 克、钩藤 5 克、栀子 2 克 作用：通过足浴让药物循经入脏、调整脏腑气血平和、缓解情绪焦虑并促进睡眠。 建议：老师们可在晚上备课的同时进行足浴，既不耽误工作又能有效缓解情绪压力。 |
