2026 年 3 月 19 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《与节气同行・春分》。春分时节巧养生，中医专家送上完整攻略！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

春分到，阳气盛；立鸡蛋，吃春菜。

春分时节处处蕴藏养生智慧，北京中医药大学鲁艺教授、张其成教授道出节气奥妙，教您顺时养生，护佑身体安康。

春分时的奇妙天象

北斗七星斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动 15° 为一个节气，所以一年有 24 个节气。斗柄转到了 0°，就是春分。

二分、二至，是太阳的直射点在南北回归线之间的回归过程。春分时，太阳直射赤道；过了春分，太阳的直射点开始向北移，阳气也愈发旺盛。

春分时的灵动地象

地象有三候：

一候玄鸟至，即小燕子开始从南方飞回；

二候雷乃发声，春分时节雷电现象愈发普遍。古人认为：“阴阳相感谓之电，阴阳相搏谓之雷。” 唯有阴气与阳气势均力敌时，才会产生雷电，这也从侧面印证了春分阴阳均衡的特点；

三候始电，此时开始出现闪电。

顺应春分巧养生

春分吃春菜，平肝又清火

苜蓿：性凉，可利水、平肝、清肝热。

荠菜：能清肝胆之热、解毒利水，春天阳气生发易上火，可适量食用。

香芹：富含钾元素，可利水消肿、清肝热。

小贴士：芹菜叶含有较多的维生素 E，烹饪时切勿丢弃。

春菜新吃法：蒸麦饭。

应急缓解过敏性鼻炎方

蝉蜕可疏散风热、平肝止痉；乌梅入肝经，收敛作用较强，打喷嚏、流清水鼻涕多为肺气不敛所致，乌梅可改善此症状；防风是祛除风邪的重要药材，性质温和；炙甘草味甘，能调和诸药。

专家推荐剂量：乌梅、蝉蜕、防风、炙甘草各 5 克。

说文解字话春分

【春】：在甲骨文中，“春” 字上有草形，寓意草木萌芽生长，满含生机与希望。春天作为一年之始，是新生与复苏的象征。

【分】：春分当日，太阳直射赤道，昼夜平分、寒暑均衡。

进入春天，气温回升，肝阳也日渐旺盛，人可能出现两目干涩、头晕耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、入睡困难等症状。

春分时节平抑肝阳妙方

天麻钩藤饮

钩藤具有熄风止痉、清热平肝的功效，临床可用于治疗抽搐；天麻搭配钩藤制成天麻钩藤饮，能清热平肝、补肝肾、宁心安神，适用于肝阳上亢、气血上涌引发的头晕、头胀。

春分食养・天麻鸭汤

天麻与鸭肉同炖，滋补又美味，适合春分时节平抑肝阳。

鸭肉性平偏凉，补气益精且不易上火，还富含不饱和脂肪酸；天麻可熄风止痉、平抑肝阳、祛风通络，能缓解头晕、头痛，改善偏瘫、身体麻木等问题。

食材：老鸭半只、天麻 10 克。