2026 年 6 月 19 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《端午养生圆桌宴(中)》。端午巧用艾！挂艾、艾灸、泡浴、香囊，养生正当时！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

端午时节阴气萌动，蚊虫滋生，疫病易发，端午采艾正当时，人们将艾悬于门楣可辟邪防病，制成香囊佩戴能醒脾开胃，提神醒脑，煮水沐浴可祛湿止痒、温通经络起到养生保健作用。

中国中医科学院的代金刚研究员、王雪茜主任医师，特邀厨师范玖炘。

端午用“艾”有什么好处？

除湿避邪：端午时节，天气炎热且潮湿，易滋生病邪。艾草因其独特的芳香气息，具有很好的除湿功效，能有效改善因湿气重导致的舌苔腻、大便黏、食欲差等症状。

扶正助阳：夏季人体阳气易受损，而艾草作为温通经脉的药草，有助于补充阳气。特别是在黄道至阳之日（五月初五）使用艾草，其效果更佳，能有效提升身体机能，增强抵抗力。

端午挂艾草有哪些讲究？

将艾草倒挂于门中间位置，这样既能保证艾草的香气充分散发，又能有效驱蚊虫。

悬挂艾草的数量最好是单数，古人认为单数为阳数，有助阳的作用。

学做艾草油，用于拌凉菜、拌面或炖肉，为日常饮食增添一份独特的艾草香气。

端午时节有哪些养生妙招？

练养生操

通过深长的呼吸和特定的发音，配合手部动作，可以帮助生发阳气，温暖中焦。这一练习方法简单易行，适合在端午时节进行，尤其是早上练效果更好。

艾灸内关穴、关元穴生发阳气

内关穴位于掌横纹向下两横指处，是心脏的保镖穴位，艾灸此穴可缓解心悸、头晕等症状；

关元穴位于肚脐下四横指处，是元气汇聚之地，艾灸此穴可补助阳气，提升身体整体机能。

小贴士：陈艾手感柔软，纤维韧性好，艾灸效果更好。

艾叶泡浴

艾草泡浴可以防虫驱五毒，预防皮肤病，如湿疹、痱子等。

1.如果小孩易长痱子、湿疹，单独使用艾叶泡浴即可起到很好的调节作用。

2.如果湿疹严重，可复配地肤子、蛇床子、苦参等药物以增强止痒效果。

艾叶泡脚

建议加入红花、丹参、伸筋草、透骨草、牛膝等药材，以改善下肢循环，促进身体阳气生发。特别是对于血糖高的人群，泡脚水温应控制在40℃左右，以防烫伤。

佩戴端午香包

根据不同需求，可以制作助眠香包、祛湿香包等。不仅能增添节日氛围，还能起到养生保健的作用。

助眠香囊：艾草、沉香、檀香、薰衣草、合欢。

祛湿香囊：艾草、藿香、苍术。