2026 年 6 月 15 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《补药身上找(下)》。健脾、止咳不用药，“补药”藏在身体中！！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

山药、陈皮健脾，川贝、罗汉果止咳都是大家熟知并常用的中药，其实人体自带免费的“健脾药”和“止咳药”穴位功效完全可以和中药相媲美，中国中医科学院针灸医院周宇主任医师带您探寻体内的中药宝库。

身体里的“山药”

足三里穴

山药被称为长寿之宝，具有健脾益气的作用。

足三里是胃经上的合穴，此处经气最为旺盛，可燥化脾湿、生发胃气，也被长寿之穴。

针刺可行气通络，艾灸可温经活血，在足三里处使用温针灸，应用重插轻提等补法，可以更好地激发脾胃之气。一般需要针灸30分钟左右。

居家可以使用艾灸的方式刺激足三里穴。手持点燃的艾条，以足三里穴为中心，做温和灸或回旋灸。也可以沿着胃经循行的方向进行艾灸，以激发胃气，达到调补的目的。建议灸到皮肤潮红即可，一周可灸2~3次。

身体里的“陈皮”

中脘穴

陈皮具有健脾理气、开胃除胀的功效。适合没有胃口、吃一点就饱胀的人群服用。

中脘穴位于任脉上，在胃的附近，具有与陈皮相同的功效。

推揉中脘穴可以给胃增加动力。胃气以降为顺，所以要让胃气畅达、往下走，按揉时要以中脘为起点往下推至肚脐。建议每次推30次左右，可用力缓推。

身体里的“川贝”

丰隆穴

川贝具有清热润肺、化痰止咳的功效，适用于痰盛而黄的实热咳嗽。

丰隆穴是化痰要穴。脾为生痰之源，健好脾胃才能从根本上化痰，而丰隆穴是胃经的穴位，可沟通脾、胃两经，能祛除重浊黏腻的痰邪。

砭石刮痧板可以激发经气、通经。用砭石刮痧板（厚重的一侧）拍打丰隆穴，能够刺激胃经的经气，可祛痰止咳。重拍可以起到清泻的作用，拍到微出痧即可。梳子也可以代替砭石刮痧板做拍打用。

身体里的“罗汉果”

天突穴

罗汉果可清热润肺、利咽开音。

天突穴是任脉头面下的第一个穴位，可以清导肺热，与罗汉果有相似的功效。

针刺天突穴，可以缓解失音，需专业医师操作。揪提天突穴3分钟，也有一定的效果。