2026 年 6 月 18 日北京卫视养生堂节目《让你的降糖素唱主角》 ，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

很多老糖友都知道，要想维持血糖平稳，只要管住嘴迈开腿，再加上药物降糖，这血糖可是尽在掌握，但是今天这位叔叔却是太委屈，吃的少、动的多，明明已经玩命控糖了，但是这血糖可是一点也不听他的话，不降反升。控糖，他到底做错了什么呢？专家说，这是因为控糖他做错了三件事，吃错了，运动错了，睡眠也有问题。这种“拼命”控糖手段其实刺激到了一个重要的升糖因素。

控糖也要看两头，虽然胰岛素很厉害，但是它往往是以一己之力对抗着5个升糖激素的变化，当胰岛功能不能强大，错误的控糖手段会引起升糖激素的强烈波动，那究竟和胰岛素对抗的升糖因素是什么？都藏在哪些生活细节中？起床的早晚、早饭的内容、吃饭的时长、甚至饭后是不是马上运动，哪些因素会让升糖激素跃跃欲试？怎么吃能平稳控糖？

睡眠问题最容易被我们忽视。中国一项大型调查研究发现，对糖尿病影响最大的生活方式，既不是饮食和运动，也不是饮酒和吸烟，而是不健康睡眠。连续熬夜 3 天以上，人体会分泌过量胰高血糖素、皮质醇等胰岛素拮抗激素。这些激素如同 “血糖调控的叛军”，不仅直接对抗胰岛素作用，还会使肌肉细胞对葡萄糖的摄取效率下降，导致胰岛素敏感性显著降低。那究竟几点睡血糖更稳定？还有哪些影响夜间控糖的不利因素？

【专家出诊信息】陈燕燕——中国医学科学院阜外医院内分泌：周一上午专家门诊、周五上午、周二晚间（4:00-6:00pm)特需门诊；

安雅莉——中国医学科学院阜外医院内分泌：周一上午、周二上午、周五上午专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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