2026 年 6 月 13 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《补药身上找(上)》。人参、鹿茸不如按穴！人体自带的“免费中药”功效惊人！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医智慧传承千年，食疗药膳已融入日常生活家中常备人参、西洋参、鹿茸、枸杞等药食同源的药材，其实穴位保健同样简便有效，许多穴位功效堪比中药，

中国中医科学院针灸医院周宇主任医师、房緊恭主任医师为您揭示人体自带的免费中药。

身体里的“人参”

关元穴

人参自古就被誉为百草之王，有大补元气、复脉固脱的功效。

补益关元，就可以达到补益元气的目的。元足则气安，一个人元气充足，身体就会强健。

元气不足时，关元穴作为身体状态的一个反应点会稍稍有些凹陷，适合用艾灸的方式来温阳补气。现在使用的艾条，是将艾叶打成绒之后做成的。艾叶具有温经止血、散寒止痛、温阳补虚的功效。

关元穴位于前正中线上，脐下3寸（4横指）的位置。点燃艾条后，悬在距离皮肤2~3厘米的位置，做悬灸或回旋灸、雀啄灸。或者将点燃的灸条放入灸盒，再将灸盒放在关元穴上。每次艾灸可以进行15~20分钟，一周2~3次。

身体里的“西洋参”

气海穴

西洋参可补气养阴，适合上火又少气的人群服用。

气海穴可收纳全身之气，将其发散到全身，而在气的蒸腾过程中，除了让人感受到力量，还有阴液的滋润。

激活气海穴可以采用掌摩法。顺时针掌摩为补，逆时针掌摩为泻。单手轻摩为补，叠掌重摩为泻。

揉之前，可将手掌搓热，用掌根贴在气海穴的位置上按揉。揉的时候可适当扩大一些范围，但要以气海穴为中心。每次可以做60~70下，每天可以揉2次。

身体里的“鹿茸”

命门穴

肾是先天之本，肾阳也被称为人体的元阳、命门之火。肾阳不足，人往往会有畏寒、四肢发冷、腰部发冷、腰酸等症状。鹿茸可以补肾壮阳，而命门穴也有这样的功效。

隔姜灸命门穴可以起到补肾阳的作用。将捏成小山一样的艾绒放在厚度约为2~3毫米的生姜片上。将其置于命门穴上，点燃即可。

症状较轻的患者，可以2~3天艾灸一次，每次艾灸3~5壮；如果症状较重，每天一次或一天两次，每次艾灸5~7壮。由于艾灸助阳的作用较强，早上或下午进行较好。同时建议在饭后1～2小时操作。

身体里的“枸杞”

太溪穴

肾阴不足，人往往会出现口干口渴、腰膝酸软等症状，更年期女性较为常见的表现为潮热盗汗、五心烦热。枸杞可以补益肾阴。而太溪穴是肾经的原穴，可储存人体的肾精并将其疏散到人体的各个部位，也有滋肾养阴的功效。

砭石具有温补的功效，借助砭石按揉太溪穴可以滋补肾阴。

太溪穴位于内踝与跟腱之间的凹陷处，顺时针按揉，每次1~3分钟即可。

中医讲究子午流注，即人体十二经脉与十二时辰相对应。17~19点正好是肾经气血流注的时间，所以推荐在这个时间内进行补肾的按摩操作。