2026 年 3 月 17 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《你的肾还好吗(上) 》。常吃止疼药、憋尿……这些日常习惯，正在悄悄毁掉你的肾！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

常吃止疼药竟是 “肾脏杀手”，爱喝奶茶、憋尿等日常习惯，都会对肾脏造成潜在伤害，北京清华长庚医院肾内科李月红主任医师揪出伤肾元凶，教您护好肾脏。

不建议肾病患者吃止疼药，止疼药具有成瘾性，频繁、长期吃且不更换品种，会使肾脏功能逐渐减弱甚至衰竭。止疼药只是对症治疗的药物，找到疼痛的根本原因至关重要。

哪些止疼药会伤肾？

感冒退烧药（如对乙酰氨基酚、布洛芬等）；

牙疼止疼药（如萘普生等）；

关节止疼药（如塞来昔布、依托考昔等，包括治疗痛风、肩周炎、关节炎的药物）。

如何在使用止疼药时尽量减少对肾脏的损害？

多喝水有助于将药物排泄出体外；

仔细阅读药品说明书，了解药物的作用时间和剂量；

避免过量或频繁使用；

轮换使用止疼药。

爱喝奶茶 小心伤肾

一杯奶茶的含糖量，正常添加 60 克，最少也有 25 克；650 毫升的奶茶，咖啡因含量相当于 3.5 杯美式咖啡。

长期大量喝奶茶不仅会因为高糖增加患结石的风险，还会因为咖啡因的利尿、兴奋作用引起血压改变，对肾脏健康构成威胁。偶尔喝一杯奶茶是可以的，不建议长期或每天饮用。

经常憋尿 肾脏会受损

憋尿可能导致细菌反流，进而引发泌尿系统或尿路感染，给肾脏带来额外负担。如果遇到开会、观影、开车等情况时，可以少喝水或在活动开始前排尿。

排尿相关参考：50 毫升时会有尿意，150 毫升时有明显尿意，300 毫升则需要排尿。

小贴士：建议老年人即使没有排尿感觉，也应定期排尿，以减少泌尿系统感染的发生。

喝水少 会引发肾结石

每人每天的饮水量最好在 1500 毫升到 2500 毫升之间，具体要根据个人的运动量、天气以及温度等因素有所变化。

如果饮水量不足，尿液中的水分会减少，导致尿液高度浓缩，毒素和钙、磷等物质也会相应浓缩，从而增加形成肾结石的风险。

服用保健品 一定不能超量

通常情况下，正常的饮食已经能够满足我们对营养素和微量元素的基本需求。在选择和服用保健品时，我们必须清楚了解其功效和主要成分，不要超量服用。

过量摄入维生素 C 和维生素 D，可能增加肾结石的风险。