2026 年 3 月 16 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《巧用穴位护健康》。期门、风门、涌泉、阳陵泉，专家教您巧用四个穴位护健康！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医穴位之精妙，不仅体现在其疗效上，更蕴藏于命名之中。期门、风门、涌泉、阳陵泉，四个以 “门”“泉” 命名的穴位，究竟暗藏怎样的深意，北京中医药大学东方医院 针灸科胡慧主任医师为您一一解读，教您用好穴位守护健康。

期门穴

取穴：位于乳头下方，两个肋骨之间，离正中线旁开约 4 寸的位置。

肝气郁结时，会出现胸胁胀痛、腹胀吞酸、焦虑烦躁等问题。要想缓解这些症状，需要通过刺激期门穴来打通这扇门。

肝气郁结的表现

焦虑烦躁

胸胁胀痛

腹胀吞酸

巧用皮内针，刺激期门穴

皮内针是一种迷你的小针，将其压在期门穴上，既安全又不影响日常活动，且能持续刺激穴位。

通常，如果对胶布不过敏，皮内针可以留置 3~5 天。

身上有皮内针时，要避免长时间泡水。

风门穴

取穴：位于人体的背部，第二胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸处。

背部肌肉相对较薄，很容易受到风邪侵袭。当风门穴失守，邪气侵袭时，可能会出现鼻塞、流涕等症状，甚至会发烧。

风门穴失守，用拔罐或电吹风祛风散寒

涌泉穴

取穴：将整个脚掌分成三等份，上三分之一和中三分之一交界处的横线与第二脚趾和第三脚趾指缝的竖线形成的交叉点就是涌泉穴，这里有一个明显的凹陷。

刺激涌泉穴有哪些益处？

益肾泻火：通过刺激涌泉穴能缓解耳鸣、目赤、咽喉肿痛、口舌生疮等火性炎上症状。

醒神开窍：应对抽搐、晕厥等急性问题。

治疗失眠：适用于心肾不交引起的失眠。

在刺激涌泉穴时，要适度拿捏分寸，避免过度刺激造成损伤。

自制安眠贴，贴敷涌泉穴

睡觉前贴敷，第二天睡醒后摘下。

材料：吴茱萸打粉、肉桂打粉、陈醋

分别取两到三克药粉

用醋调和揉搓成丸

将搓好的药丸放在穴位贴上

阳陵泉穴

取穴：阳陵泉穴位于膝盖外侧腓骨小头前下方的凹陷处。

用好阳陵泉穴可以改善胁肋疼痛、带状疱疹、口干口苦、目赤肿痛等症状，并有助于缓解膝盖疼痛。

巧用点穴棒揉按阳陵泉穴。