2026年 9 月 5 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《急救必修课（下）》。扭伤、骨折怎么办？学会这些急救步骤，防止二次损伤！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

下楼的时候一脚踩空、平时走路不小心崴了脚、冬天路面结冰啪叽摔一跤，这些看着挺平常的小瞬间，都有可能让手腕、脚踝或者胯骨轴子（髋部）一下子就折了（骨折）。要是处理得不妥当，很可能伤上添伤，所以学点急救常识、练练急救本事，真到节骨眼上那是能捡回一条命的。

这话可不是我瞎咧咧，是北京大学第三医院急诊科主任医师马青变、副主任医师怀伟说的。

那啥样的人更容易把骨头摔折呢？

咱人身上的骨头里头，有成骨细胞帮着骨头长，也有破骨细胞专门破坏骨质。平时这俩家伙数量差不多，处于一个平衡的状态。

上了年纪的老年人，成骨细胞比破骨细胞少，就容易闹骨质疏松，骨头脆了自然一碰就折。

绝经以后的大妈们，因为身体里雌激素变少了，破骨细胞就撒欢儿似的动得飞快，同样也容易骨质疏松。

至于小年轻、学生们，虽然骨密度不算特别高，但骨头里水分多，柔韧性好，反而不容易咔嚓一下折了。

脚脖子扭了之后，第一步该咋整？

脚踝扭伤多半是习惯性地往外侧扭，也就是外侧的韧带或者肌肉拉伤了，严重的直接骨折。这时候韧带可能撕了、裂了在出血，受伤的地方又红又肿还疼得要命。这时候赶紧拿冰袋敷上，能给局部降降温，把代谢速度压下去，起到消肿、减轻发炎、缓解疼痛的作用。

那脚踝真骨折了又该咋办？

骨折以后要是天天躺着不动，浑身上下机能都得受影响——肠胃蠕动乱了、肌肉萎了、关节僵了、血栓也可能长出来，老年人躺久了还得长褥疮。反过来，拄着拐杖帮忙走路，既能让受伤那块儿保持固定，又能顺带练练身子骨，这才是正解。

手腕折了的急救关键点

1、找点够硬实的东西给伤者的胳膊做固定，像硬纸板、木板条都行；

2、得把受伤地方挨着的上一个和下一个人关节全都固定住，保证关节不能再乱动，免得二次受伤，所以固定用的东西长度得量好了再剪；

3、拿三角巾、床单、衣服啥的把伤肢兜在胸前，少让胳膊乱晃，防止骨折茬子错位，或者把血管神经给扎坏。

胯骨（髋部）骨折会“藏猫猫”，早认出来好得快

有数据摆着呢，老年人髋部骨折之后一年内，百分之二十到三十的人都死在各种并发症上了。

那些肌肉贼发达的年轻小伙子万一骨折了，可能就一条骨折线，骨头没分开也没错位，这时候虽然疼但居然还能走路。

髋关节那儿血管老丰富了，骨折完要是被人使劲按揉，可能让本来错开的地方更错位，或者把原本好好的血管揉破了大出血。所以胯骨一骨折，千万别挪窝，原地待着，第一时间打120，专业急救员会电话里教你咋办。

髋部骨折救人要注意啥

碰上髋关节骨折的伤员，施救的时候记住先固定再搬，而且搬的时候必须平着托、平行移动，不能拽胳膊拽腿硬拖。

髋部骨折正确的施救全过程

先拿夹板或者硬物把髋部和上下关节固定牢，再用担架或门板多人协作平托起伤员，保持身体成一条直线平移到担架上，全程不许弯腰、不许扭转身子，等急救车来了交给我专业人员送医。