2025年9月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《中医守护老师健康》（下）。主要介绍老师必备！中医应对声音嘶哑、肩颈不适、失眠多梦的实用妙招！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

声音嘶哑、肩颈疼痛、失眠多梦，中国中医科学院的王波主任和代金刚研究员守护老师健康，一网打尽常见病痛。

声音嘶哑

教师需要经常讲课，容易出现嗓子不适，有时甚至会导致声音嘶哑，中医专家建议，先判断是实证还是虚证，再选择合适的代茶饮进行治疗。

实证

表现：咽喉肿痛、面红目赤、心烦口渴、小便赤涩、舌红苔厚。

推荐润喉茶：金银花 5 克、生甘草 5 克、蝉蜕（用量未明确）、栀子 5 克。

功效解析：金银花味甘性寒，归肺胃经，具有利咽消肿的功效；生甘草利咽解毒清热；蝉蜕则能开音，穿透力强，有助于疏通肺胃之火；栀子苦寒，归心肝肺胃经，能够宁心除烦、清热解毒，有效缓解实火引起的嗓子问题。

虚证

表现：口干口渴、耳鸣、阴虚精亏、痰少黏稠、潮热盗汗、舌苔薄。

推荐润喉茶：乌梅 12 克（其他成分用量未明确）。

功效解析：乌梅味酸，能够生津养阴，缓解虚火上炎的症状。同时，酸甘化阴的配伍方式也更易于被身体接受，不会伤脾胃。

肩颈疼痛

老师因长时间保持低头姿势与孩子交流，颈椎经常感到酸痛不适。推荐练习肩颈舒缓操，能够有效缓解颈椎压力，舒展颈部肌肉。

失眠多梦

一些老师压力大，经常入睡困难和多梦。专家分析认为，需根据不同证型选择应对方法：

心脾两虚型

表现：入睡困难、多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力、食欲不振、面色萎黄、舌淡苔白。

推荐药物：柏子养心丸。

功效：养心安神、益气补血，适合心脾两虚证，可益气养心、养血安神、定志宁心。

肝郁化火型（实证）

表现：失眠多梦、便秘、急躁易怒、舌红苔黄、胸胁胀痛。

推荐药物：解郁安神颗粒（吉林敖东）。

功效解析：这款中成药以养血宁心安神为主，配以清热除烦的药物，适合因情绪波动大、急躁易怒而引起的失眠症状，可疏肝解郁、清热除烦，适合肝郁化火证。