本页提供2018年7月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈明。主题是《六经通畅一身轻》。主要介绍十字功法缓解颈肩僵痛，羌活胜湿汤、肾着汤的制作方法等相关内容。

人体有十二正经，而十二正经又分足和手两拨（手六经和足六经），人体气血全靠经络。膀胱经是人体最表层的一条经络，也是人体最长的经脉。由于膀胱经是人体最表层的一条经络，因此它也是最容易受到寒湿的侵袭。

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，寒邪堵塞膀胱经对我们的身体健康造成严重威胁。

膀胱经起于大眼角的睛明穴，上达额头，左右交汇于头顶百会穴，本脉从头顶部分别向后行至后脑勺枕骨处进入颅腔，回出分别下行交于大椎穴，再分向左右，沿脊柱两旁到达腰部，从腰部分出沿脊柱两旁下行，从大腿后侧外缘下行至腘窝中，再下行直至小脚趾外侧，从头到脚贯穿全身。

寒湿侵袭膀胱经的3种常见表现：头重不爽、项背强（jiang）痛、腰腿寒痛。

寒邪侵袭到头部的膀胱经，人会觉得头重如裹、头部沉重、视物模糊。

此时想要缓解头重不爽，可以将梳子齿两端分别把住两个膀胱经的走向，戗住头发从前往后，顺着膀胱经梳到没有头发处为止。早上梳一次，下午2-3点梳一次，每次30下为宜。

梳头或者抓头可以缓解轻度的“头重不爽”，如果这种梳头的方法没有效果，专家还推荐了一款羌活胜湿汤。羌活、独活既可以发散膀胱经的寒，也可以祛膀胱经的湿；防风、藁本、蔓荆子，这三味药帮助羌活、独活祛寒湿，可以发散膀胱经的风寒湿；川芎可以上达颠顶、下达脚根，通行十二经，不仅入气，还可入血；甘草的作用是调和诸药。

将羌活、独活各9克；防风、藁本、蔓荆子各6克；川芎9-15克；炙甘草3克为一剂，份两次煎服。可以治头部的迷糊、沉重、不清爽，一般来讲服用药物后1-2周就可看到明显效果。

我们的后背共有四条膀胱经经过，寒湿瘀堵在后背，气血不通后，脖颈、后背就会僵硬疼痛。

无论颈椎病、肩周炎、或是低头族，只要你有项背僵硬疼痛的情况，都可以来试试这个十字功法：放松身体，左脚跨出一步与肩同宽，双手抬起交叉于胸前，右手向外推、左手往里收（左右手对抗），力发于脚，吸气呼气，将手往前推，推到不能推再回来，反复如此。

寒湿沉降积聚在腰部及腿部，会出现腰腿寒痛。水有往低处流的特点，寒湿也容易沉降，所以腰部以下容易觉得凉。湿气重浊，膀胱经若是堵在下半段，从腰以下一直到腿，人就会觉得又凉又疼。

想要缓解腰腿寒痛专家推荐肾着汤。干姜可以祛寒，茯苓和白术可以祛湿，炙甘草主要用来调和诸药。将将干姜12克、炙甘草6克、茯苓30克、炒白术15克煎煮即可饮用，风湿、类风湿如果存在腰部以下的凉痛、寒湿也可以用此方来缓解疼痛。